我們在日常生活中要保持豁達(dá)的心態(tài),樂觀的精神,如果你老憋著的話容易造成氣郁體質(zhì),這樣的話對我們的身體不益,今天我們請來了傅杰英做客健康大智慧給我們講解氣郁體質(zhì)如何調(diào)理

  本期節(jié)目請到的嘉賓是中華醫(yī)學(xué)會醫(yī)學(xué)美容分會青年委員會常委傅杰英,講氣郁體質(zhì)如何調(diào)理。

  下面是本期視頻的內(nèi)容簡介:

  氣郁體質(zhì)如何調(diào)理

  精神調(diào)養(yǎng)

  憂思郁怒、精神苦悶是導(dǎo)致氣血郁結(jié)的原因所在。氣郁體質(zhì)者性格多內(nèi)向,缺乏與外界的溝通,情志不達(dá)時精神便處于抑郁狀態(tài)。所以,氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生法重在心理衛(wèi)生和精神調(diào)養(yǎng)??赏ㄟ^以下方式進(jìn)行精神調(diào)攝。

  多參加社會活動、集體文娛活動;??聪矂?、滑稽劇以及富有鼓勵和激勵意義的電影、電視,勿看悲劇、苦劇;

  多聽輕快、明朗、激越的音樂,以提高情志;

  多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍,以培養(yǎng)開朗、豁達(dá)的性格;

  在名利上不計較得失,胸襟開闊,不患得患失,知足常樂。

  環(huán)境調(diào)攝

  肝氣郁結(jié)者居室應(yīng)保持安靜,禁止喧嘩,光線宜暗,避免強(qiáng)烈光線刺激。心腎陰虛者居室宜清靜,室內(nèi)溫度宜適中。

  注意勞逸結(jié)合,早睡早起,保證有充足的睡眠時間。

  飲食調(diào)養(yǎng)

  氣郁氣質(zhì)著具有氣機(jī)郁結(jié)而不舒暢的潛在傾向,應(yīng)選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物,如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰等。氣郁體質(zhì)者應(yīng)少食收斂酸澀之物,如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等,一面阻滯氣機(jī),氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品,如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。

  疏肝理氣,少量飲酒

  可少量飲酒,以活動血脈,提高情緒。(好喝葡萄酒,因葡萄酒有降血脂和美容的作用)。

  多食行氣的食物:佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、蕎麥、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。

  百合蓮子湯

  原料:

  干百合100克,干蓮子75 克,冰糖75 克。

  制作方法:

  將百合浸泡一夜后,沖洗干凈。蓮子浸泡4 小時,沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內(nèi),武火煮沸后,加入冰糖,改用文火繼續(xù)煮40 分鐘即可。

  養(yǎng)生功效:

  安神養(yǎng)心,健脾和胃。

  甘麥大棗粥原料:

  小麥50克,大棗10 枚,甘草15 克。

  制作方法:

  先煎甘草,去渣,后入小麥及大棗,煮粥??崭狗?。

  養(yǎng)生功效:

  益氣安神。適用于婦女臟器燥熱,精神恍惚,時常悲傷欲哭,不能自持者,或失眠盜汗、舌紅、脈細(xì)而數(shù)的患者。

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  本期嘉賓介紹:

  傅杰英

  女,1959年10月出生,中醫(yī)美容專業(yè)教授,針灸專業(yè)醫(yī)學(xué)博士,廣州中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院中醫(yī)美容教研室主任,在針灸治療肥胖、黃褐斑、痤瘡等損美性疾病方面頗有心得,并擅長對于患者的中醫(yī)養(yǎng)生咨詢指導(dǎo)。

  中華中醫(yī)藥學(xué)會中醫(yī)美容專業(yè)委員會常委,中華醫(yī)學(xué)會醫(yī)學(xué)美容分會青年委員會常委,

  廣東省中醫(yī)藥學(xué)會中醫(yī)美容專業(yè)委員會主任,廣東省醫(yī)學(xué)會醫(yī)學(xué)美容分會常委,先后主編中醫(yī)美容學(xué)術(shù)著作3部:《中醫(yī)美容》、《實(shí)用經(jīng)絡(luò)美容七講》、《皮膚病調(diào)養(yǎng)與護(hù)理》,撰寫《瘦素與胃經(jīng)減肥的思考》、《足陽明胃經(jīng)美容作用初探》、《針刺胃經(jīng)穴位干預(yù)肥胖大鼠瘦素抵抗的實(shí)驗(yàn)研究》、《人群體質(zhì)與美容》等中醫(yī)美容學(xué)術(shù)論文近20余篇。傅杰英在廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院針灸科出診,多次在國內(nèi)外講授中醫(yī)美容、針灸美容,均受到熱烈歡迎。

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