身材不僅影響著我們的形象而且還關系著我們的健康問題,那么你知道如何保持身材嗎?敬請收看本期的養(yǎng)生堂視頻聽聽王耀獻的講解。

  本期節(jié)目請到的嘉賓是世界中醫(yī)藥學會聯(lián)合會腎臟病專業(yè)委員會秘書長王耀獻,講如何保持身材。

  該視頻主要文字介紹:

  如何保持身材

  少食精細及脹氣食物

  一般精細食物是指富含蛋白質(zhì)的乳類、瘦肉類、魚類。蛋類、豆制品等食物。此類食物攝入過多,大便會變得干燥而量少,難能排出。脹氣食物是指甜食、干豆類等,容易影響脾胃功能,導致腸中水分不足,食物殘渣對腸壁的機械性刺激減少,從而減弱胃腸道的蠕動,不足以引起排便反射。吃精細及脹氣食物都會加重便秘,又可加重痔瘡、肛痿等疾病的癥狀。所以,為了使刮油通便,排毒減肥能順利進行,一定要少吃精細及脹氣食物,多吃粗糧、蔬菜等植物纖維食品。但虛寒性便秘者,應忌食生冷瓜果及冷飲。

  養(yǎng)成每天排便的良好習慣

  減肥者必需每天強制自己定時大便,即使解不出大便也要定時上廁所。久而久之,就能養(yǎng)成每天定時排毒的良好習慣。另外,還需關注在大便時不要用力屏氣,否則容易擾亂大腸功能,促使痔靜脈充血,從而引發(fā)痔瘡。尤其是高血壓、腦動脈硬化等病人,由于屏氣而使腹壓、血壓升高,易誘發(fā)中風。在日常生活中不要有便強忍不解,不然易損傷人體正氣,引起痔瘡等病。生活起居要有規(guī)律,定時作息,定時進餐,經(jīng)常參加體育活動,按時排便,就能養(yǎng)成定時大便的好習慣。

  忌食辛辣、油膩食物及煙酒等

  一般辛辣、油膩食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、奶油、黃油等。這些食物辛辣溫熱、油膩,難以消化,會使胃腸燥熱內(nèi)結(jié),津液不布,燥尿結(jié)滯。還有煙酒、咖啡、濃茶,能起興奮功效,特別是濃茶,含有鞣酸和咖啡因等物質(zhì),能減少胃腸道的分泌和蠕動,有一定的收斂功效,若便秘者再大量飲用,則可使癥狀加重。因此為了達到刮油通便,排毒減肥的良好成效,一定要忌食辛辣。油膩食物及煙酒等。

  不要濫用瀉藥

  一般瀉藥有番瀉葉、大黃、芒硝、蘆薈、雙醋酚汀、大黃蘇打片等。瀉藥的功效是刺激腸粘膜,使之產(chǎn)生排便沖動或潤滑腸壁,只能解決燃眉之急,使大便暫時通暢。有些瀉藥對腸功能影響很大,會使腸粘膜應激力減弱,更易促進便秘的發(fā)生。一旦停藥,就難以恢復排便功能,使便秘更為嚴重,尤其是痔瘡便秘患者更不能用一般瀉藥,以免使痔瘡及便血加重。習慣性便秘患者一定要樹立恢復正常生理功能的信心,只有戰(zhàn)勝這一心理上的障礙,并主動見效地進行有關鍛煉,才能重建大腸蠕動的條件反射,實現(xiàn)習慣性定時排便。

  不要濫用清熱解毒藥

  有些習慣性便秘患者認為,只要用清熱解毒的中草藥就可以治療便秘,不必去醫(yī)院診治。于是自己買些上清丸、三黃片、牛黃解毒片等以大黃主要成分的清熱解毒藥來服用,結(jié)果導致服藥即便,停藥就秘的狀況,便秘更為嚴重,連服用其他瀉藥也無效。我們知道,含有成分的藥物,既有通便的作用,也有收斂的功效,用量多則通便,用量少則健胃,持久應用,輕者可使便秘加重,重者可引起其他病變。尤其是孕婦、哺乳者和急性腹痛、腸道腫瘤者發(fā)生便秘,更不能濫用含大黃的通瀉藥,以免發(fā)生意外。

  忌用抑制腸道蠕動的藥物

  在進行刮油排毒減肥法期間,切忌服用抑制倡導蠕動藥。如鎮(zhèn)靜劑、抗膽堿藥、含鋁制劑、鈣制劑、可待因等藥物,這些藥物既能制腸道蠕動,且有收斂功效,服用后會加重習慣性便秘。因此,為了達到刮油通便,排毒減肥的良好成效,一定要忌用的腸道蠕動抑制劑。

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  本期嘉賓介紹

  王耀獻

  醫(yī)學博士,主任醫(yī)師,博士生導師。曾任北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院腎病中心主任、腎內(nèi)科主任,現(xiàn)任醫(yī)療院長,兼任世界中醫(yī)藥學會聯(lián)合會腎臟病專業(yè)委員會秘書長,《中華中西醫(yī)結(jié)合臨床雜志》、《中國社區(qū)醫(yī)師》編委。長期從事現(xiàn)代中醫(yī)腎臟病臨床、科研工作,曾參與國家“七五”、“九五”、“十五”科技攻關計劃和國家中醫(yī)藥管理局課題等項目研究工作,其中關于糖尿病腎病的研究成果獲教育部科技進步二等獎。著有《中西醫(yī)結(jié)合腎臟病診療學》、《內(nèi)兒科疾病新療法》、《腎臟病中西醫(yī)診治》等,發(fā)表論文三十余篇。獲2004年度北京市五一勞動獎章、北京市教育創(chuàng)新標兵。

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