20130331養(yǎng)生堂視頻:呂厚山講如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)
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責(zé)編:周偉
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 10:38膝關(guān)節(jié)對(duì)于我們來說是很重要的,那么我們如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)呢?敬請(qǐng)收看本期的養(yǎng)生堂視頻聽聽呂厚山的講解!
本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是北京醫(yī)科大學(xué)人民醫(yī)院骨科住院醫(yī)師呂厚山,講如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)。
該視頻主要文字介紹:
如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)
側(cè)躺練習(xí):
左側(cè)臥,膝蓋微彎,腳后跟并攏。頭枕在左臂上,眼睛直視前方。右手持約1—2千克的重物,放在腿外側(cè)。然后腹部繃緊,臀部繃緊,盡量抬高右腿的膝部,抬腿時(shí)身體不動(dòng),堅(jiān)持幾秒鐘,放下。重復(fù)練習(xí)15次,換腿。
抬腿練習(xí):
站在一個(gè)穩(wěn)固的長凳或臺(tái)階后面,右腳踏上(腳后跟不要懸空),并將重量集中于右腳,身體抬高,左腳腳趾接觸臺(tái)階,堅(jiān)持1—5秒鐘。然后放低左腳,輕叩地面。重復(fù)8—10次,換腿。
架橋練習(xí):
平躺于地,膝蓋彎曲,雙腳分開,與臀部同寬,手臂放在兩側(cè)。緩慢抬起髖部,平穩(wěn)離開地面。然后緩緩放下。重復(fù)15次。
伸腿運(yùn)動(dòng):
平躺,膝蓋彎曲,腳平放于地。伸出左腿,套入伸縮拉帶或毛巾,雙手抓住拉帶兩端。用拉帶把腿拉向胸前,再用力將小腿伸直,保持10—30秒,以鍛煉小腿肌肉和腳筋。重復(fù)該動(dòng)作3—5次,然后換腿。
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本期嘉賓介紹
呂厚山
男,1945年4月生,漢族,山東人。1970年畢業(yè)于北京醫(yī)學(xué)院醫(yī)療系。經(jīng)30余年外科、成形外科、手外科、骨科等的臨床培訓(xùn),歷任北京醫(yī)科大學(xué)人民醫(yī)院骨科住院醫(yī)師、住院總醫(yī)師、主治醫(yī)師、副主任醫(yī)師、副教授、關(guān)節(jié)病診療研究中心主任、人民醫(yī)院副院長等職。1984年作為訪問學(xué)者赴美國阿里桑那州鳳凰城(Phoenix city)St.Luke醫(yī)學(xué)中心關(guān)節(jié)炎中心進(jìn)修學(xué)習(xí)人工關(guān)節(jié)置換術(shù)的臨床與基礎(chǔ)研究工作和關(guān)節(jié)炎的外科治療技術(shù)。回國后主攻關(guān)節(jié)病特別是類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎等風(fēng)濕性疾病所致關(guān)節(jié)疾患的外科治療。于1990年組織創(chuàng)建了國內(nèi)第一個(gè)以關(guān)節(jié)炎外科治療為主的專業(yè)診治研究中心,利用國際先進(jìn)的人工關(guān)節(jié)技術(shù)并大膽創(chuàng)新,領(lǐng)導(dǎo)開展了風(fēng)濕病嚴(yán)重關(guān)節(jié)畸形患者的人工髖、膝關(guān)節(jié)置換術(shù),為眾多嚴(yán)重風(fēng)濕病關(guān)節(jié)畸形患者解除了病痛。呂厚山教授在人工關(guān)節(jié)置換技術(shù)及相關(guān)基礎(chǔ)研究方面所做的工作處于國內(nèi)領(lǐng)先水平,每年完成數(shù)百例人工關(guān)節(jié)置換術(shù),特別是人工膝關(guān)節(jié)置換的病例在手術(shù)難度、手術(shù)例數(shù)及治療效果等方面均居國內(nèi)領(lǐng)先地位。突破了高度屈膝畸形超過60º的人工關(guān)節(jié)置換術(shù)國際公認(rèn)的手術(shù)禁忌;在國內(nèi)率先開展牛皮癬性關(guān)節(jié)炎、血友病性關(guān)節(jié)炎、狼瘡性關(guān)節(jié)炎及夏科氏關(guān)節(jié)炎的人工關(guān)節(jié)置換術(shù),并率先開展一次麻醉下雙膝關(guān)節(jié)同時(shí)置換術(shù)、一側(cè)髖膝踝三關(guān)節(jié)同時(shí)置換術(shù)等高難度的手術(shù)技術(shù)。先后培養(yǎng)碩士生、博士生近40名,并開展了大量科研工作,承擔(dān)國家自然科學(xué)基金、衛(wèi)生部自然科學(xué)基金及國家863項(xiàng)目等多項(xiàng)研究課題。
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