20120511廣東健康來了：楊增良講通過行走看健康

　　生活中人們走路方式是千姿百態(tài)的，每種走路的方式都能反映出每個(gè)人的健康，那么你知道如何通過行走看健康嗎，敬請(qǐng)收看本期的廣東健康來了聽聽楊增良的講解。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是中國中醫(yī)科學(xué)院資深研究員楊增良，講通過行走看健康。

　　該視頻主要文字介紹：

　　通過行走看健康

　　直立行走是人類與生俱來的獨(dú)門絕技，幾乎所有人每天都要行走。嬰兒生長(zhǎng)到15個(gè)月，就已經(jīng)能夠基本掌握如何走路，但成年之后，很少有人會(huì)專門關(guān)心自己的行走動(dòng)作。日積月累，每個(gè)人的步法、步態(tài)、步速，往往能影射出其真實(shí)的健康狀態(tài)。

　　步速過慢

　　負(fù)面結(jié)果：不會(huì)長(zhǎng)壽

　　美國匹茲堡大學(xué)的研究者綜合9項(xiàng)研究做出總結(jié)，走路速度的快慢可以很好地預(yù)測(cè)人的壽命長(zhǎng)短。研究者選取了3.6萬名年齡在65歲以上的老人。實(shí)際上，根據(jù)走路速度預(yù)測(cè)壽命長(zhǎng)短的精確性要高于依據(jù)年齡、性別、慢性疾病狀況、吸煙習(xí)慣、體質(zhì)指數(shù)、住院狀況和其他一些變量進(jìn)行的評(píng)測(cè)，而且在75歲以上的人群中更加精準(zhǔn)。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，也就是每小時(shí)3.2公里。那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會(huì)增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長(zhǎng)。研究顯示，年齡在70~79歲之間的人如果每天行走距離少于0.4公里，健康將受到影響，死于心臟病的可能性要比每天走路距離超過3.2公里的老人高一倍。所以，每個(gè)人要根據(jù)身體狀況選擇適合的自然行走速度，如果發(fā)現(xiàn)自己的行走速度過慢，很可能存在健康隱患。

　　走路時(shí)擺臂次數(shù)過少

　　負(fù)面結(jié)果：下背部酸痛

　　生理學(xué)家認(rèn)為，走路時(shí)，左腿向前邁進(jìn)，脊柱會(huì)隨之向右旋轉(zhuǎn)，右臂也隨之向前擺動(dòng)，身體兩側(cè)的肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，會(huì)減輕下背部肌肉的支撐壓力。如果某人在行走時(shí)手臂搖擺過少，上肢移動(dòng)幅度過小，會(huì)加大下背部的負(fù)荷，久而久之可引起下背疼痛，甚至受傷。反過來，走路時(shí)手臂的自然搖擺順暢，也意味著脊椎和背部肌肉功能的正常運(yùn)行。

　　女性邁步時(shí)特別自信

　　正面結(jié)果：容易性滿足

　　步態(tài)還與性滿足程度有關(guān)。比利時(shí)和蘇格蘭的學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，女性的邁步姿態(tài)能夠預(yù)示她是否有達(dá)到性高潮的能力。那些邁步姿勢(shì)流暢、步態(tài)充滿活力的女性，在正常性生活中達(dá)到性高潮的可能性更高。這是因?yàn)?，?qiáng)健的骨盆骨骼和發(fā)達(dá)的骨盆底肌有助于女性獲得性高潮，其中一些維持骨盆穩(wěn)定的肌肉得到強(qiáng)化，令她們?cè)谶~步時(shí)顯得更加自信，步態(tài)輕盈流暢。

　　邁步距離短

　　負(fù)面結(jié)果：膝蓋或臀部退化

　　一個(gè)中等身材的成年人的步幅，應(yīng)該大約在65~75厘米之間。這個(gè)距離意味著，當(dāng)腳后跟剛接觸地面時(shí)，可以使膝關(guān)節(jié)保持打開、豎直和穩(wěn)定的姿態(tài)。在沒有半月板等運(yùn)動(dòng)傷病的情況下，如果無法保持正常步幅，則只是單純地意味著膝關(guān)節(jié)的移動(dòng)范圍受限。這多半是由于運(yùn)動(dòng)過少造成的，長(zhǎng)此以往，會(huì)引起膝關(guān)節(jié)周圍肌肉群過于緊繃，或者臀部的伸展能力退化。此外，步幅太小，走路者不需要肢體過多的伸展動(dòng)作，反而會(huì)對(duì)后背造成更重的壓力，引發(fā)后背疼痛和神經(jīng)功能受損。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸廣東衛(wèi)視，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹

　　楊增良

　　主任醫(yī)師、教授，中國中醫(yī)科學(xué)院資深研究員、當(dāng)代國家名老中醫(yī)謝海洲入室弟子。繼承弘揚(yáng)“謝氏六法”，獨(dú)創(chuàng)“綜合療法”。北京電視臺(tái)《生活面對(duì)面》、《健 康生活》、《快樂生活一點(diǎn)通》、《誰在說》、《你該怎么辦》、《健康來了》等欄目特邀嘉賓，其臨床及養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)經(jīng)北京電視臺(tái)多次報(bào)導(dǎo)后，受到觀眾及患者的好評(píng)。曾出版《中醫(yī)實(shí)用綜合療法》、 《中醫(yī)臨床家謝海洲》、《方藥臨證技巧70例》、《楊氏中醫(yī)保健手冊(cè)》等多部中醫(yī)專著。