編者按:上班族和學(xué)生是用腦多的人群,面對(duì)高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng),我們應(yīng)該怎么補(bǔ)腦?吃啥補(bǔ)啥這樣的補(bǔ)腦方式科學(xué)嗎?吃什么補(bǔ)腦?

  本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是王鳳岐,主題是怎樣健康補(bǔ)腦,王老師將為您詳說(shuō)腦力勞動(dòng)后應(yīng)該如何補(bǔ)腦。

  本期嘉賓介紹

  王鳳岐

  男,中醫(yī)內(nèi)科專家,主任醫(yī)師、教授,國(guó)醫(yī)泰斗秦伯未嫡傳弟子。

  原國(guó)家中醫(yī)藥管理局辦公室主任,衛(wèi)生部中醫(yī)司教育處處長(zhǎng),世界針灸聯(lián)合會(huì)司庫(kù)、世界骨傷聯(lián)合會(huì)總監(jiān)。

  人物簡(jiǎn)介

  從事中醫(yī)藥事業(yè)及臨床50多年,曾負(fù)責(zé)組織全國(guó)中醫(yī)專家為國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人進(jìn)行醫(yī)療保健,應(yīng)邀在日本、馬來(lái)西亞、新加坡、加拿大、南美等地進(jìn)行學(xué)術(shù)交流及講學(xué),在國(guó)內(nèi)外享有較高聲譽(yù)。并受聘于:人民醫(yī)院中醫(yī)科主任,臺(tái)灣中醫(yī)師會(huì)會(huì)長(zhǎng)顧問(wèn),香港中醫(yī)師公會(huì)顧問(wèn),南美醫(yī)師協(xié)會(huì)常務(wù)副會(huì)長(zhǎng),中智醫(yī)師聯(lián)合會(huì)總監(jiān),馬來(lái)西亞醫(yī)學(xué)保健協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)等職,是大陸第一個(gè)去臺(tái)灣訪問(wèn)的中醫(yī),在港臺(tái)中醫(yī)藥界享有極高的口碑。

  著有《炎癥的中醫(yī)辯證》、《秦伯未醫(yī)學(xué)名著全書(shū)》等多部具有較高學(xué)術(shù)價(jià)值的中醫(yī)專著?,F(xiàn)為中醫(yī)之家總干事,北京太申祥和太醫(yī)館館長(zhǎng),北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東方醫(yī)院知名專家。

  該視頻主要文字介紹:

  常見(jiàn)的補(bǔ)腦的食物有哪些?

  核桃與洋蔥

  核桃是健腦干果,常吃它有助于使人長(zhǎng)時(shí)間集中注意力。洋蔥中有效成份能夠稀釋血液,改善大腦的血液供應(yīng),并能消除心理疲勞和過(guò)度緊張。每人每天吃半個(gè)洋蔥就能起到良好效果。

  橘子與檸檬

  橘子含大量維生素A、B1和C,屬于堿性食物,可抵消大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。在考試期間適量吃些橘子,能醒腦和促進(jìn)記憶力。同樣,檸檬、廣柑、柚子也有類似作用。

  胡蘿卜和菠蘿

  胡蘿卜能加快大腦的新陳代謝,能提高記憶力。菠蘿含豐富維生素C與微量元素錳,低熱量。常吃有醒腦、生津作用,能提高記憶力。

  辣椒和香蕉

  這兩種食物均能改善人的低沉情緒,辣椒的辣味能刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素。香蕉中所含的血清荃和各種維生素與鉀,也容易使人的大腦產(chǎn)生成功的意識(shí),兩種食物是能增進(jìn)人獲得事業(yè)成功的食物。

  生姜

  因?yàn)樯杏薪彼睾蛽]發(fā)油,能夠使血流暢通,可為大腦提供更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),從而提高人的想象力和創(chuàng)造力。腦力勞動(dòng)者常吃些姜可提高工作效率。有助于激發(fā)人的創(chuàng)造力。

  注意:

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  安神補(bǔ)腦的方法

  首先就得養(yǎng)成好的生活規(guī)律。熬夜是肯定不行的,再健康的人經(jīng)常熬夜身體也會(huì)拖垮。更何況白天還要上班,還要消耗腦力,體力。

  所以每天按時(shí)早點(diǎn)睡覺(jué)是必要的,即使睡不著也要去床上躺著,閉門(mén)養(yǎng)神。遲11點(diǎn)前一定要睡,這樣堅(jiān)持一段時(shí)間,加上合理的飲食,適當(dāng)?shù)腻憻?,人自然就?huì)好了。

  睡覺(jué)前可先用熱水泡腳20分鐘,水好泡在足踝關(guān)節(jié)以上。泡完腳后進(jìn)行足部反射區(qū)按摩,首先將足底搓熱,再搓足背及足部?jī)?nèi)外側(cè),然后重點(diǎn)按壓腎、心、肝、失眠點(diǎn)、大腦、垂體、三叉神經(jīng)、甲狀旁腺、性腺,每個(gè)反射區(qū)按壓5至8秒。還可加用酸棗仁20克、遠(yuǎn)志20克、合歡皮10克、朱砂5克煎水,在晚上睡前泡腳20分鐘,睡眠會(huì)有很好的改善。

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