20140108中華醫(yī)藥:跳繩的好處

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:馬瑞

發(fā)表時(shí)間:2014-01-09 15:29

  我們可以做非常多的運(yùn)動(dòng)來鍛煉我們的身體,我們一定要學(xué)會養(yǎng)生,只有擁有了養(yǎng)生的意識,我們才能夠越來越健康。那么跳神究竟會有哪些具體的好處呢?那就讓我們一起隨著視頻來了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  跳繩的好處

  增加免疫力

  經(jīng)常跳繩的人,身體素質(zhì)一定相對的高一點(diǎn),抵抗疾病的能力也會比一般人要高一點(diǎn)。

  跳繩可以增加人體的免疫力,讓身體對外界的環(huán)境不再那么敏感,不再那么容易生病感冒,機(jī)體的恢復(fù)也會比較快些。

  夯實(shí)肌肉群

  跳繩首先就是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),對全身整體都有個(gè)提拉鍛煉的作用,能夠讓肌肉得到進(jìn)一步的拉伸。

  培養(yǎng)手腦協(xié)調(diào)性

  對我們四肢的協(xié)調(diào)能力也有非常好的調(diào)節(jié)作用,經(jīng)常跳繩的人,一定都有著不錯(cuò)的協(xié)調(diào)能力。

  跳神需要我們雙手也搖動(dòng)起來,并且同時(shí)要注意腳步不踩到繩子,這就是培養(yǎng)手腦協(xié)調(diào)性的良好方式之一。

  瘦腿瘦身

  跳繩瘦腿瘦身的功效是很顯著的,因?yàn)槲覀冊谔K的過程中,一直需要使用雙腿上下彈動(dòng),自然而然能夠起到瘦下半身的效果了。

  增加心肺能力

  跳繩對心肺耐受力的鍛煉還是有一定成效的,跳繩需要集中注意力,也需要全身都發(fā)力。

  跳繩其實(shí)也是非常容易累的很容易就會出汗,呼吸喘息,可以是我們的心肺功能得到非常好的鍛煉。

  跳繩的注意事項(xiàng)

  1.跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋,避免腳踝受傷。

  2.繩子軟硬、粗細(xì)適中。初學(xué)者通常宜用硬繩,熟練后可改為軟繩。

  3.選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好,切莫在硬性水泥地上跳繩,以免損傷關(guān)節(jié),并易引起頭昏。

  4.跳繩時(shí)需放松肌肉和關(guān)節(jié),腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào),防止扭傷。

  5.胖人和中年婦女宜采用雙腳同時(shí)起落。同時(shí),上躍也不要太高,以免關(guān)節(jié)因過于負(fù)重而受傷。

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