20140108中華醫(yī)藥:跳繩的好處
民??叼B(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 央視中華醫(yī)藥
圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:馬瑞
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 16:19我們可以做非常多的運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉我們的身體,我們一定要學(xué)會(huì)養(yǎng)生,只有擁有了養(yǎng)生的意識(shí),我們才能夠越來(lái)越健康。那么跳神究竟會(huì)有哪些具體的好處呢?那就讓我們一起隨著視頻來(lái)了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
增加免疫力
經(jīng)常跳繩的人,身體素質(zhì)一定相對(duì)的高一點(diǎn),抵抗疾病的能力也會(huì)比一般人要高一點(diǎn)。
跳繩可以增加人體的免疫力,讓身體對(duì)外界的環(huán)境不再那么敏感,不再那么容易生病感冒,機(jī)體的恢復(fù)也會(huì)比較快些。
夯實(shí)肌肉群
跳繩首先就是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),對(duì)全身整體都有個(gè)提拉鍛煉的作用,能夠讓肌肉得到進(jìn)一步的拉伸。
培養(yǎng)手腦協(xié)調(diào)性
對(duì)我們四肢的協(xié)調(diào)能力也有非常好的調(diào)節(jié)作用,經(jīng)常跳繩的人,一定都有著不錯(cuò)的協(xié)調(diào)能力。
跳神需要我們雙手也搖動(dòng)起來(lái),并且同時(shí)要注意腳步不踩到繩子,這就是培養(yǎng)手腦協(xié)調(diào)性的良好方式之一。
瘦腿瘦身
跳繩瘦腿瘦身的功效是很顯著的,因?yàn)槲覀冊(cè)谔K的過(guò)程中,一直需要使用雙腿上下彈動(dòng),自然而然能夠起到瘦下半身的效果了。
增加心肺能力
跳繩對(duì)心肺耐受力的鍛煉還是有一定成效的,跳繩需要集中注意力,也需要全身都發(fā)力。
跳繩其實(shí)也是非常容易累的很容易就會(huì)出汗,呼吸喘息,可以是我們的心肺功能得到非常好的鍛煉。
跳繩的注意事項(xiàng)
1.跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋,避免腳踝受傷。
2.繩子軟硬、粗細(xì)適中。初學(xué)者通常宜用硬繩,熟練后可改為軟繩。
3.選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場(chǎng)地較好,切莫在硬性水泥地上跳繩,以免損傷關(guān)節(jié),并易引起頭昏。
4.跳繩時(shí)需放松肌肉和關(guān)節(jié),腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào),防止扭傷。
5.胖人和中年婦女宜采用雙腳同時(shí)起落。同時(shí),上躍也不要太高,以免關(guān)節(jié)因過(guò)于負(fù)重而受傷。
注意:本頻道文章版權(quán)歸中央電視臺(tái),并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!
央視健康早班車視頻推薦
-
寶寶拉肚子咋辦
因?qū)殞毜钠⑽笅赡?,容易出現(xiàn)胃腸積食和積熱, “上火... - 健康早班車:艾華講怎樣減肥最快最有效
- 健康早班車:楊甫德講怎樣消除肥胖陰影
- 健康早班車:母義明講肥胖與不孕癥關(guān)系
- 健康早班車:郭曉忠講肥胖與骨關(guān)節(jié)炎
- cctv2健康早班車:李曉光講肥胖與癌癥
- cctv2健康早班車:艾華講肥胖的危害
- 健康早班車:路瑾講如何治療骨髓瘤
- 健康早班車:劉靜明講牙周病的防治
- 健康早班車:焦力群講如何治療腦血管病
焦點(diǎn)收藏
編輯推薦
蘇ICP備15060253號(hào)-6 Copyright © 2010- thefoodoflovemovie.com 江蘇民福康科技股份有限公司 版權(quán)所有 未經(jīng)授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載