20140625中華醫(yī)藥：關宇光講如何合理用腦

　　我們的大腦是我們非常重要的器官，我們的日常生活中無論做什么事情都離不開我們的大腦，一旦大腦出了問題，后果不堪設想。那么日常生活中我們究竟應該如何合理的用腦呢?那就讓我們一起隨著關宇光專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何合理用腦

　　1.合理學習，調整節(jié)律

　　日常生活中我們無論做什么事情都要學會勞逸結合。

　　比如有的同學生看書時，把文理科的課程交替地學習。

　　這樣的作法讓大腦皮層中的興奮點從一個區(qū)域轉到另一個區(qū)域，左右腦交替使用，結果大腦皮層的神經系統(tǒng)不但不會疲勞，反而能提高學習效率。

　　所以不可以長時間不停地用腦，這樣對腦損傷非常的大。

　　例如，早晨起床后，經過一夜的休息，大腦的活動能力很強，故記憶力好。

　　可安排一些記憶性較強的內容。臨睡時，不再想其他事情，背誦課文或公式是再合適不過的了。

　　2.保證睡眠，勞逸結合

　　充足的睡眠是保證大腦工作的重要因素。由于長時間地學習，大腦皮層神經細胞感到疲勞。

　　充足的休息，不僅可以消除疲憊感，還可以恢復腦力。

　　15—20歲的青少年，每天到少要睡9—10個小時。有條件的話，中午可以小睡一會，讓腦細胞得到休息，以充沛精力投入下午學習。

　　3.參加運動，鍛煉身體

　　積極地參加體育鍛煉和文娛活動，對大腦來說是一種積極的休息，能調節(jié)大腦繼續(xù)有效地工作。

　　另外，保持良好的情緒對人腦的健康有很大意義。所以，健康的身體與良好的情緒是科學用腦的主要方面。

　　4.注意飲食，保證營養(yǎng)

　　為了保證腦的功能，還要從飲食結構上給予補充。合理的使用蛋白質和蔬菜，以增加腦的能量。

　　本期嘉賓介紹

　　關宇光

　　男，首都醫(yī)科大學三博腦科醫(yī)院功能神經外科副主任 副主任醫(yī)師 副教授 神經外科博士。

　　兒童癲癇的診斷與外科手術、兒童綜合征的診斷與藥物調整、大腦半球切除與離斷手術、癲癇外科手術中的語言與運動功能保護、癲癇的神經調控治療、腦深部電刺激治療肌張力障礙及帕金森;微血減壓術治療三叉神經痛與面肌痙攣。

　　主持及參與國家級、省部級課題10余項，培養(yǎng)研究生20余名，每年培養(yǎng)全國省市級各地三甲醫(yī)院神經外科進修醫(yī)師10名以上，在Epilepsy&Behavior、Epilepsy Research、Stereotact Funct Neurosurg、Neurology Asia、中華神經外科雜志、中國微侵襲神經外科雜志等發(fā)表學術論文30余篇;參與編寫與翻譯、《癲癇外科手術技術》、《神經調控手術技術》《癲癇外科學》、《分子雜交理論與技術》、《PCR理論與技術》等著作10余部。

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