20150101中華醫(yī)藥:護(hù)腎運(yùn)動(dòng)有哪些
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責(zé)編:馬瑞
發(fā)表時(shí)間:2015-09-24 17:02日常生活中我們可以積極地鍛煉我們的身體,使我們的身體越來(lái)越健康,越來(lái)越強(qiáng)壯,抵抗疾病的能力不斷的提高。那么在我們的日常生活中究竟有哪些護(hù)腎的運(yùn)動(dòng)呢?那就讓我們一起隨著視頻來(lái)了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
護(hù)腎運(yùn)動(dòng)有哪些
護(hù)腎運(yùn)動(dòng)一
日常生活中我們經(jīng)常練習(xí)太極拳有利于強(qiáng)身健體。
練練太極拳有益腎臟健康。
太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng),太極拳有利于強(qiáng)壯腎臟功能,非常適合體質(zhì)虛弱的中老年人鍛煉。
護(hù)腎運(yùn)動(dòng)二
通過(guò)縮肛運(yùn)動(dòng)也有利于提高腎臟的健康。
全身放松,自然呼吸。
呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行三十次左右。
護(hù)腎運(yùn)動(dòng)三
您刺激腳心可益精補(bǔ)腎。
我們?nèi)梭w的涌泉穴在腳心上,也是濁氣下降的地方。
經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎,強(qiáng)身健體、防止早衰。
方法是兩手對(duì)掌搓熱后,以左手搓右腳心,以右手搓左腳心,每日早晚各一次,每次搓三百多下。
如果出現(xiàn)了腎虛可以吃點(diǎn)中.藥治.愈,比如腎.斯.挺效果就不錯(cuò)。
護(hù)腎運(yùn)動(dòng)四
自我按摩腰部對(duì)腎臟有益。兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后,分別放至腰部,上下按摩,有熱感為止。
早晚各一次,每次約兩百下。能加快腎臟血液循環(huán),有利腎臟健康。
護(hù)腎運(yùn)動(dòng)五
以雙手把耳朵由后面向前掃,這時(shí)會(huì)聽(tīng)到“嚓嚓”的聲音。
每次二三十下,每日數(shù)次,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,必能強(qiáng)腎健身。
如果出現(xiàn)了腎虛可以吃點(diǎn)中.藥治.愈,比如腎.斯.挺效果就不錯(cuò)。
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