黑米的功效
黑米有開胃益中、健脾活血、明目的功效。經(jīng)常食用黑米,有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。那么,你知道黑米有哪些做法和營養(yǎng)價值嗎?有哪些食用方法?下面大家就和小編一起來了解一下黑米的知識吧!
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- 黑米因外皮烏黑而得名,又稱補血糯米、貢米、黑珍珠,是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。黑米含有淀粉、蛋白質(zhì)。
- 大家知道我們平時吃的米是白色的,我們偶爾也會吃黑色的米,俗稱糯米,那大家知道黑米除了煮飯之外還用于哪些方面嗎?
黑米的功效知識
黑米的功效
古農(nóng)醫(yī)書記載:黑米“滋陰補腎,健身暖胃,明目活血”,“清肝潤腸”,“滑濕益精,補肺緩筋”等功效;可入藥入膳,對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。因此,人們俗稱 :“藥米”、“長壽米”。經(jīng)
常食用黑米,有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟等癥。
黑米的作用
黑米含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素,營養(yǎng)豐富;
黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能;
黑米中的黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓,減輕血管脆性,防止血管破裂和止血;
黑米有抗菌,降低血壓、抑制癌細胞生長的功效;
黑米還具有改善心肌營養(yǎng),降低心肌耗氧量等功效。
多吃黑米最補腎。黑米具有滋陰補腎、益氣強身、補肝明目的功效。
黑米抗衰老效果好。科學家最新發(fā)現(xiàn),普通的黑米是抗氧化劑的更佳來源。黑米又稱紫米或紫糯米,它含有人體需要的4種氨基酸成分,蛋白質(zhì)含量也比一般大米高出許多。
黑米含有豐富的鋅、錳等微量元素,不僅可預防糖尿病的發(fā)生,對糖尿病患者也有一定的輔助治療作用
研究者表示,黑米和黑米糠或許可作為抗過敏、抗感染的食物成分,或許可作為輔助治療慢性感染疾病的食材。
黑米、黑米糠可緩解過敏、哮喘或其他疾病。
黑米減肥。黑米屬于糙米,它的纖維較高,飽腹感較強,吃了黑米粥之后,較吃同樣數(shù)量的白米飯不容易感覺饑餓。黑米具有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì),可以有效供給每天身體所需的營養(yǎng),同時還能幫助身體排毒。
黑米的營養(yǎng)價值
黑米所含錳、鋅 、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素及強心甙等特殊成分,因而黑米比普通大米更具營養(yǎng)。多食黑米具有開胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑澀補精之功,對于少年白發(fā)、婦女產(chǎn)后虛弱,病后體虛以及貧血、腎虛均有很好的補養(yǎng)作用。主要營養(yǎng)成分(糙米):按占干物質(zhì)計,含粗蛋白質(zhì)8.5-12.5%,粗脂肪2.7-3.8%,碳水化合物75-84%,粗灰分1.7-2%。黑米所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素及強心甙等特殊成分,用黑米熬制的米粥清香油亮,軟糯適口,營養(yǎng)豐富,具有很好的滋補作用,因此被稱為“補血米”、“長壽米”等;我國民間有“逢黑必補”之說。
黑米的適用人群
一般人群均可食用
適于少年白發(fā)、婦女產(chǎn)后虛弱、病后體虛以及貧血、腎虛等人食用;
病后消化能力弱的人不宜急于吃黑米,可吃些紫米來調(diào)養(yǎng)。
中醫(yī)認為,多食黑米具有開胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑澀補精之功,對于少年白發(fā),婦女產(chǎn)后虛弱,病后體虛以及貧血,腎虛均有很好的補養(yǎng)作用。孕期食用黑米是很好的。
黑米的食用方法
黑米營養(yǎng)價值豐富,一般食用糙米以保全其營養(yǎng),常用的食用方法有五種。
煮甜米粥:宜用高壓鍋煮,比煮普通米粥時間略長一點,使其膠稠溫馨。
做八寶飯:蒸煮之前浸水8小時以上,做法與普通稻米相同,吃起來風味獨特。
制黑米粉、黑米粥鑵頭。
黑米糕在冷飲行業(yè)獨領(lǐng)風騷。
黑糯米釀制黃酒,其酒色紫黑,酒味醇香撲鼻,風味極隹。
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