孕期，不少孕婦為了能夠讓胎寶寶得到豐富的營(yíng)養(yǎng)，為此大開(kāi)吃戒，導(dǎo)致孕期體重嚴(yán)重超標(biāo)，那么，孕婦體重怎么控制呢?孕婦減肥的方法有哪些呢?下面，一起到文章中看看，孕婦如何減肥吧!
目錄
3、孕期體重超標(biāo)的危害 4、孕期體重超標(biāo)可引發(fā)的疾病
孕婦體重超標(biāo)怎么辦
據(jù)了解，孕婦在妊娠初期肥胖，可導(dǎo)致高血壓病等多種合并癥，且可能會(huì)導(dǎo)致難產(chǎn)或流產(chǎn)。因此，孕婦應(yīng)該盡量注意避免不正常發(fā)胖。
1、控制進(jìn)食量
肥胖孕婦要控制進(jìn)食量，主要就是要控制糖類食物和脂肪含量高的食物的進(jìn)食量。孕婦每天吃的米飯、面食等糧食均不宜超過(guò)每日標(biāo)準(zhǔn)供給量。動(dòng)物性食物則可多選擇含脂肪相對(duì)較低的肉類，如雞、魚(yú)、蝦、蛋、奶，相應(yīng)的，要少選擇含脂肪量相對(duì)較高的豬、牛、羊肉。
2、飲食均衡
孕婦的每日食物中，可以適當(dāng)增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質(zhì)的供給，又能控制脂肪量。孕期孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)是非常需要的，雖然很多孕婦要保持體重，但是如果缺少蛋白質(zhì)，不利于胎兒的生長(zhǎng)。
3、隨時(shí)監(jiān)控體重
到了懷孕晚期，孕婦體重增加的速度應(yīng)該會(huì)比中期稍微慢些。一般每月約增加1千克。孕婦要隨時(shí)稱量自己的體重，避免過(guò)度肥胖。如果孕婦體重猛增，每周體重增加超過(guò)500克，出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，通常是由于脂肪攝取過(guò)多造成的。
4、增加產(chǎn)檢次數(shù)
由于肥胖孕婦更易患疾病，并有早產(chǎn)、產(chǎn)巨大兒的危險(xiǎn)，所以要比一般的孕婦更注重產(chǎn)檢，可適當(dāng)增加產(chǎn)檢次數(shù)。
5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
孕婦肥胖的話，可每天安排一定的運(yùn)動(dòng)量。散步或游泳都是適合孕婦減肥的運(yùn)動(dòng)。
