孕期，不少孕婦為了能夠讓胎寶寶得到豐富的營養(yǎng)，為此大開吃戒，導致孕期體重嚴重超標，那么，孕婦體重怎么控制呢?孕婦減肥的方法有哪些呢?下面，一起到文章中看看，孕婦如何減肥吧!
目錄
3、孕期體重超標的危害 4、孕期體重超標可引發(fā)的疾病
5、孕婦控制體重的科學方法 6、孕婦控制體重食譜
孕婦體重超標怎么辦
據(jù)了解，孕婦在妊娠初期肥胖，可導致高血壓病等多種合并癥，且可能會導致難產(chǎn)或流產(chǎn)。因此，孕婦應該盡量注意避免不正常發(fā)胖。
1、控制進食量
肥胖孕婦要控制進食量，主要就是要控制糖類食物和脂肪含量高的食物的進食量。孕婦每天吃的米飯、面食等糧食均不宜超過每日標準供給量。動物性食物則可多選擇含脂肪相對較低的肉類，如雞、魚、蝦、蛋、奶，相應的，要少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉。
2、飲食均衡
孕婦的每日食物中，可以適當增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質(zhì)的供給，又能控制脂肪量。孕期孕婦補充蛋白質(zhì)是非常需要的，雖然很多孕婦要保持體重，但是如果缺少蛋白質(zhì)，不利于胎兒的生長。
3、隨時監(jiān)控體重
到了懷孕晚期，孕婦體重增加的速度應該會比中期稍微慢些。一般每月約增加1千克。孕婦要隨時稱量自己的體重，避免過度肥胖。如果孕婦體重猛增，每周體重增加超過500克，出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，通常是由于脂肪攝取過多造成的。
4、增加產(chǎn)檢次數(shù)
由于肥胖孕婦更易患疾病，并有早產(chǎn)、產(chǎn)巨大兒的危險，所以要比一般的孕婦更注重產(chǎn)檢，可適當增加產(chǎn)檢次數(shù)。
5、堅持運動
孕婦肥胖的話，可每天安排一定的運動量。散步或游泳都是適合孕婦減肥的運動。
