2、由于胎兒較前增大,宜少食多餐減輕胃部飽脹感,有水腫高血壓的孕婦要控制食鹽攝入量。
控制孕期體重具體方法
1、寫飲食日記
記錄每天早、中、晚餐的飲食內容,反省自己是否吃進不該吃的東西。
2、每天稱體重
可不斷提醒自己應該注意飲食內容,以免吃進過量食物。
3、飲食過量時隔天節(jié)食
有時不小心貪吃,也不必過于自責,建議不妨減少第二天的飲食量,而且以吃清淡食物為宜。
4、了解食物卡路里量
了解食物的卡路里量,從而控制熱量的攝取。
5、想著要為產后瘦身做準備
從懷孕開始,時時警愓自己,千萬不要增肥過度,產后陷入減肥深淵中,對自己和寶寶都不好。
6、戒掉垃圾零食
逛超市或菜場時,只買必需和計劃中的食物,克制購買垃圾零食的沖動。
7、老公幫忙把關
請老公每天確認準媽媽的體重數(shù)字,為老婆的體重嚴格把關。
8、科學合理的膳食和運動計劃
這是重要的一點,要在醫(yī)生的指點下制定并嚴格遵照執(zhí)行。