豐胸瑜伽 練這瑜伽讓女人胸部越來(lái)越挺

　　練習(xí)瑜伽的好處是非常多的，生活中可以適當(dāng)?shù)木毩?xí)，對(duì)自己的身心健康都是非常有幫助的。并且練習(xí)豐胸瑜伽還能起到非常好的豐胸作用，讓女人越來(lái)越自信。那么下面就讓我們一起隨著豐胸瑜伽視頻教程來(lái)看看吧!

　　練這瑜伽讓女人胸部越來(lái)越挺

　　1、簡(jiǎn)易風(fēng)吹樹式

　　首先就要讓自己的挺直站立在地上，然后雙腳并攏，開始慢慢呼氣，并將自己的右手抬高到耳朵處。

　　再呼氣，身體倒向左側(cè)，進(jìn)行三個(gè)來(lái)回的呼吸，之后吸氣身體恢復(fù)到原本的姿勢(shì)，姐扎換另一邊進(jìn)行同樣的運(yùn)動(dòng)練習(xí)。保持2-4次呼吸，重復(fù)練習(xí)四組。

　　2、貓伸展式

　　雙腳跪坐在地面上，雙手手掌放在雙腳的兩側(cè)，手臂和大腿與地面垂直，開始吸氣，讓臀部往上翹，腹部往下壓，頭部仰起來(lái)，讓背部的整條脊椎看起來(lái)是彎曲的，再呼氣將脊椎反向拱起，保持均勻的呼吸，接著邊呼吸邊讓身體恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)。重復(fù)練習(xí)五組。

　　3、簡(jiǎn)易棍棒式

　　你的身體要仰臥在地面，你的兩只手的十指交叉，肘關(guān)節(jié)和小臂外側(cè)觸地，開始吸氣，利用腳趾踩地，讓昂身體抬離地面，成直線。

　　保持2-5次呼吸。呼氣還原，重復(fù)練習(xí)兩組。

　　4、駱駝式

　　讓身體跪坐在地面上，雙腳分開與肩膀保持同寬，雙手撐在髖部，開始吸氣讓身體的脊椎保持挺拔，再吸氣，在身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復(fù)練習(xí)兩組。

　　5、炮彈式

　　身體仰臥，雙腳彎曲讓膝蓋慢慢接近胸部，然后吸氣，用雙臂環(huán)抱小腿，再呼氣，手臂用力往下壓，頭抬離地面，腰腹部收緊，下頦靠近膝蓋，保持均勻的呼吸四個(gè)來(lái)回后，再呼氣的時(shí)候還原動(dòng)作，重復(fù)練習(xí)三組。

　　豐胸瑜伽的練習(xí)方法

　　八字式挺胸

　　身體自然地躺在瑜伽墊子上，將雙腳打開。雙腳屈膝，雙手在身體的上方大大打開，全身形成一個(gè)八字形的狀態(tài)。

　　我們練習(xí)這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要借助我們的肩和腳的力量來(lái)推動(dòng)我們的身軀，盡量讓我們的腰肢從地面騰起，保持10秒左右。

　　慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持著腰部凌空5秒鐘。

　　后才可以慢慢地恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)，再重復(fù)3次就可以了。

　　牛面式

　　跪立，左腿后抬起，將左小腿放在右小腿外側(cè)，臀部坐在兩小腿中間的地面上。

　　注意在深吸氣的同時(shí)將我們的左手輕輕地向上舉起，右手輕輕地向下，隨后，我們的兩只手在后背相握。

　　挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。