豐胸瑜伽 常這樣做擁有傲人的胸部
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:馬瑞
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 19:37生活中許多人對(duì)自己的胸部不是非常滿意,所以經(jīng)常都會(huì)特意去尋找豐胸的方法,其實(shí)適當(dāng)?shù)木毩?xí)豐胸瑜伽就是非常好的選擇。那么生活中應(yīng)該如何練習(xí)豐胸瑜伽呢?接下來(lái)就讓我們一起隨著豐胸瑜伽視頻來(lái)看看吧!
常這樣做擁有傲人的胸部
第一式、外側(cè)畫(huà)圈
適當(dāng)?shù)淖鐾鈧?cè)畫(huà)圈是非常不錯(cuò)的,畫(huà)圓圈的動(dòng)作幅度宜較大,動(dòng)作愈大,就能更多的鍛煉胸部,還能幫助瘦手臂。
步驟
1、把手屈曲成90度張開(kāi),手肘舉至與胸部平衡,手掌心向外。
2、以手肘向后畫(huà)圈,重復(fù)10次。
第二式、手肘提胸
這組動(dòng)作可幫助提升胸部,令胸部線條更堅(jiān)挺。注意,把手拉后時(shí),宜盡量碰到肩膊位置, 這樣效果會(huì)更佳。
步驟
1、右手肘彎曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸氣,盡量把右手肘提升至高,維持動(dòng)作10秒。
2、左手肘彎曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸氣,同樣把左手肘盡量提升,每邊重復(fù)動(dòng)作10次。
第三式、屈手挺胸
注意腰部要挺直,胸部要挺起,雙腳要張開(kāi)與肩同寬。每次伸展時(shí)宜稍作停頓,這樣效果會(huì)更顯著。
步驟
1、首先就要將自己的手臂舉起,然后再?gòu)澢约旱碾p手,再將自己的手掌放在自己的腦后,吸氣,手肘與耳朵平衡。
2、呼氣, 將上半身向左移, 盡量移至極限, 然后慢慢回到原位。
3、吸一口氣,慢慢呼氣,再將上半身向右移,每邊重復(fù)5次。
蛇式變化式豐胸
Step1
俯臥在瑜伽墊上,膝蓋彎曲跪在地板上,上身和手臂貼在地面上,之后用雙手支撐地面,并使臀部慢慢抬起,同時(shí)眼神看向前方。
Step2
保持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘后恢復(fù)到初始姿勢(shì),再重復(fù)練習(xí)。
通過(guò)這一式的練習(xí)不僅可以幫我們有效的實(shí)現(xiàn)豐胸的目的,還會(huì)滋養(yǎng)我們的胸部,讓我們的胸部更加堅(jiān)挺健康。
這一動(dòng)作可鍛煉胸部肌肉,可以調(diào)整因久坐造成的脊椎傾斜,讓背部線條更漂亮,同時(shí)改善含胸的不良姿勢(shì),堅(jiān)持練習(xí)這個(gè)動(dòng)作,胸部會(huì)越來(lái)越挺拔。