豐胸瑜伽 多做這運動胸部更挺更迷人

　　生活中許多人都自己的胸部都不是非常滿意，所以應該積極尋求后天的幫助，而且適當的練習瑜伽就是非常好的選擇。那么日常生活中如何練習豐胸瑜伽呢?接下來就讓我們一起隨著豐胸瑜伽教學視頻來看看吧!

　　多做這運動胸部更挺更迷人

　　背后扣手式

　　背后扣手式的練習不僅對豐胸有很好的效果，還可以有效的放松我們的頸椎，很適合我們的辦公族練習哦!

　　山式站立﹐雙腿并攏。吸氣，右手彎屈置于背后胸椎位置，掌心向后，手背貼緊脊椎。

　　(如無法將手掌放近胸椎﹐可借助右手將左手手肘拉近背部中央)。提高右手并彎屈手肘，互相扣緊左右手指，右手貼著頭顱后方，手肘向上。

　　保持呼吸自然，并且需要保持姿勢約20秒，完成之后就要繼續(xù)做另一半，按照同樣的方法，每邊重復做2次。

　　八字式挺胸

　　身體自然地躺在瑜伽墊子上，將雙腳打開。

　　雙腳屈膝，雙手在身體的上方大大打開，全身形成一個八字形的狀態(tài)。

　　我們練習這個動作的時候要借助我們的肩和腳的力量來推動我們的身軀，盡量讓我們的腰肢從地面騰起，保持10秒左右。

　　慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持著腰部凌空5秒鐘。

　　后才可以慢慢地恢復到原來的姿勢，再重復3次就可以了。

　　牛面式

　　跪立，左腿后抬起，將左小腿放在右小腿外側，臀部坐在兩小腿中間的地面上。

　　注意在深吸氣的同時將我們的左手輕輕地向上舉起，右手輕輕地向下，隨后，我們的兩只手在后背相握。

　　挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側重復同樣動作。

　　瑜伽小貼士——吃什么豐胸

　　1、木瓜牛奶

　　眾所周知，木瓜對于女性胸部的發(fā)育是有幫助的，當木瓜和牛奶搭配食用時，豐胸效果會很明顯。

　　2、酒釀蛋

　　月經前，早晚吃上一碗酒釀蛋，不僅能夠豐胸而且美容養(yǎng)顏。制作方法，將酒釀加入煮好的蛋中，再加一點糖。甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙，而營養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。所以酒釀能夠補充經期不足的能量，又能夠增加荷爾蒙，它也是豐胸佳品。

　　3、種子、堅果類食物

　　如杏仁、核桃、花生、黃豆種含有豐富的蛋白質和卵磷脂，這些食物都是豐胸的好幫手。

　　4、維他命A食物

　　含維他命A的 食物有利于激素的分泌，能幫助乳房的發(fā)育。很多食物都含有大量的 維他命A，像是花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，這些食物在市場上都能買到。