瘦臉瑜伽 做這動(dòng)作輕松瘦成瓜子臉

　　瘦臉是許多人都非常希望的，因?yàn)樵S多人的臉型都是胖嘟嘟的，沒(méi)有立體感，所以適當(dāng)?shù)木毩?xí)瘦臉瑜伽有利我們瘦臉。那么日常生活中如何練習(xí)瘦臉瑜伽呢?接下來(lái)就讓我們一起隨著瘦臉瑜伽視頻來(lái)看看吧!

　　做這動(dòng)作輕松瘦成瓜子臉

　　1、手掌按摩

　　可以通過(guò)適當(dāng)?shù)氖终瓢茨?lái)瘦臉，效果是非常不錯(cuò)的，在地板上、墊子上或椅子上都可以進(jìn)行，動(dòng)作也是非常簡(jiǎn)單的。

　　選擇一個(gè)舒適的坐姿，背部始終保持挺直。輕輕閉上雙眼，把注意力集中在你的呼吸上，關(guān)注空氣從鼻孔中流入與流出。

　　之后，把雙掌心相互接觸，快速的按摩，一直到發(fā)熱發(fā)燙為止。把雙掌放在雙眼上。

　　功效

　　經(jīng)常做手掌按摩能撫慰視覺(jué)神經(jīng)，放松雙眼以及眼部周?chē)募∪?，有效去除眼周浮腫，有利瘦臉，有益健康。

　　2、面部整體按摩

　　把雙手的食指與中指肚放在額頭中間，以畫(huà)小圈的方式來(lái)按摩你的額頭。

　　接下來(lái)，手指順著眉毛輕輕移動(dòng)到太陽(yáng)穴處，進(jìn)行輕柔的按摩。

　　太陽(yáng)穴是聚集導(dǎo)致我們頭痛的壓力與緊張的地方，對(duì)這個(gè)部位要特別重視。

　　然后，手指從太陽(yáng)穴下移到下顎骨的兩端，按摩顎部肌肉。后，移動(dòng)手指到臉頰，向上沿鼻翼兩側(cè)按摩到鼻子，重復(fù)幾次。

　　功效

　　減輕壓力與緊張，尤其是放松太陽(yáng)穴與顎部肌肉，緊縮臉部輪廓。

　　瘦臉瑜伽一

　　step1

　　兩膝并攏跪坐在地上，腰背挺直，雙手在胸前合掌，將全身氣息吐出。

　　step2

　　吸氣，雙臂向上伸展，貼住耳旁，上身向上延伸。

　　step3

　　呼氣，將我們的手掌分開(kāi)，兩手臂盡量向上延伸，打開(kāi)我們的胸部，仰視看著天花板，保持這一式10個(gè)呼吸左右。

　　step4

　　回到正座姿勢(shì)，呼吸3次休息。注意肩膀要下沉放松，雙手掌心朝上放在大腿上，兩腿并攏。

　　瘦臉瑜伽二

　　Step1

　　向上提升，將兩手置于額頭上方，兩個(gè)食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢復(fù)自然。

　　Step2

　　滑動(dòng)按摩，兩手用中指和無(wú)名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動(dòng)按摩，按摩過(guò)程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒，恢復(fù)自然，重復(fù)數(shù)次。