豐滿的胸部會讓女人看起來更有魅力,今天我們就和大家跟著豐胸瑜伽視頻教程學習幾組豐胸瑜伽動作,當然,大家也可以我們下面的瑜伽教學步驟進行豐胸瑜伽練習,練習豐胸瑜伽讓你的胸部更加豐滿,讓你更有魅力。

  下面,我們就和大家從簡單的蛇式變化式開始今天的瑜伽練習吧!沒有瑜伽基礎的朋友在練習這一式的時候要注意呼吸哦!

  一、蛇式變化式

  俯臥在瑜伽墊上,膝蓋彎曲跪在地板上,上身和手臂貼在地面上,之后用雙手支撐地面,并使臀部慢慢抬起,同時眼神看向前方。

  保持這個姿勢10秒鐘后恢復到初始姿勢,再重復練習。

  小提示

  練習這一式可以幫助我們塑造更加堅挺的胸部線條,讓你的胸部看起來更加的挺拔,更加年輕。建議大家多加練習哦!

  同時改善含胸的不良姿勢,堅持練習這個動作,胸部會越來越挺拔。

  二、左右合十

  站姿,挺胸抬頭,腰背挺直,之后雙手于胸部合掌,做合十動作,手肘要抬至胸口的位置,均勻地呼吸。

  這一動作的練習對塑造我們更加挺拔的胸部是非常有效的,合十的手掌盡量向身體內(nèi)側(cè)擠壓,在擠壓的過程中向左側(cè)微移。

  這一式姿勢盡可能的保持時間長一些,會對我們的豐胸有著非常好的幫助,當然,也要根據(jù)個人的體質(zhì),不要強迫自己。

  小提示

  看似簡單的動作,其豐胸效果是很驚人的。通過擠壓胸部來刺激乳腺發(fā)育,使胸部二次生長變大,終達到豐胸的目的。

  在練習這一動作時需要注意的是,手掌在向身體內(nèi)側(cè)擠壓時保證合適的力度,雙手與胸部保持平行姿勢。

  三、山式

  身體站直,上身下彎,雙手在雙腳后放十指相扣,形成一個山的姿勢。

  之后向前方挺胸,頭部向后方仰,保持這個姿勢,有規(guī)律地均勻呼吸,并保持3秒鐘。

  然后,將我們的膝蓋慢慢地向下彎曲,盡量使我們的胸部向前挺,使我們的臉部可以接觸到膝蓋即可。

  小提示

  此瑜伽動作可增強胸部血液循環(huán),促進胸部氣血充足,刺激胸部增長,從而達到豐胸目的。

  在進行這個動作時要特別小心,注意動作要緩慢,避免造成腿部筋骨拉傷。

  瑜伽飲食——豐胸吃什么

  玉米

  玉米有不錯的豐胸效果,而且玉米里也含有大量的維生素E。

  維生素E可以促進雌性激素的分泌,可以促進胸部的發(fā)育,而且玉米屬于堿性食物,會刺激體內(nèi)荷爾蒙分泌,多吃也不怕發(fā)胖又有助于豐胸哦,熬湯或炒著吃好不過了。

  黑芝麻

  黑芝麻也是不錯的豐胸良品,而且也適合大家食用哦,它富含維生素E,可以促使卵巢發(fā)育。

  令卵細胸增加,刺激體內(nèi)雌激素的分泌,可以促進乳腺管增大,使乳房變得更大,而且芝麻還可以延緩女性衰老,豐胸美胸,所以平時不妨多吃。

  花椰菜

  花椰菜富含維生素A,可以促進激素分泌,而且花椰菜還含有大量的脂肪、纖維和維生素、礦物質(zhì)等,多吃對身體也好,花椰菜富含類黃酮,多吃可以豐胸美胸。

  黃豆

  黃豆含有卵磷脂、蛋白脂,多吃對身體好哦,而且黃豆里還含有天然的"植物雌激素"異黃酮類,這類物質(zhì)可以提高體內(nèi)雌激素的分泌,多吃具有不錯的豐胸效果。

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