增高瑜伽 簡單后屈式不穿高跟也能增高
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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡科技有限公司
責編:王雅蒙
發(fā)表時間:2015-08-13 17:39我們有很多的朋友都在為自己的身高而煩惱,女性朋友可以通過穿高跟鞋,來彌補自己的身高,男性朋友可以通過增高墊來修飾自己的身高,但是,除去這些,我們難道就沒有真正的方法來實現(xiàn)我們的的長高夢想了嗎?
今天,小編就給大家介紹一個長高瑜伽練習法,相信堅持練習定會有所收獲!
后屈式是一個向后仰的動作,除了手臂的一個向上延伸力外,它的彎曲還能夠很好地鍛煉我們的腿部和腰腹的力量。
后屈式
1)山式站立在墊子上,腳掌并攏。保持身姿挺拔。
2)有我們的手臂帶動全身往上伸展,把我們的手指全部打開。同時保持吸氣動作。
3)呼氣,胯部向前挺出去。
4)頭部帶動著身體向后仰去。
5)保持自然呼吸。
再吸一口氣,然后,緩緩地把我們的頭部轉(zhuǎn)正。
6)回正身體,呼氣緩慢放下手臂。
整個動作十分簡單,但是對于運動脊椎。
促進脊椎循環(huán)流暢,整個手的動作是向上延展的。
長期堅持做這個姿勢有利于達到增高的目的。
吃什么有助于長高
1.每天2杯牛奶,不喜歡牛奶就喝酸奶吃奶酪。
2.每天吃一兩個雞蛋,不喜歡雞蛋可多吃豆腐。
3. 黑大豆,可用花生替代。
4.沙丁魚,更易消化吸收。
5.菠菜,不喜歡可用青椒替代。
6.橘子,利于鈣吸收。
7.胡蘿卜,可與蘋果一起榨汁喝。
注意事項
特別是在發(fā)育期的孩子,更應該多吃上面這些,各位媽媽們一定記住哦。