增高瑜伽 簡(jiǎn)單動(dòng)作助你伽伸展脊柱

　　夸張地說(shuō)：身高問題是我們現(xiàn)在社會(huì)的主要問題。不光是我們的工作需要你的身高達(dá)標(biāo)，現(xiàn)在年輕人的戀愛也會(huì)有一個(gè)身高的要求，而且是作為我們不少女性的硬性要求?？傊?，我們的身高很影響我們的生活，我們想要長(zhǎng)高點(diǎn)，再高點(diǎn)!

　　今天小編就給大家介紹一種瑜伽，堅(jiān)持練習(xí)就會(huì)達(dá)到長(zhǎng)高的目的哦!

　　動(dòng)作分解

　　1.站立在瑜伽墊上。

　　2.右腳向后退一大步。彎下腰，用雙手撐地。右腳尖點(diǎn)地。

　　3.屈右膝，使之著地。

　　4.抬起身體。

　　雙手叉腰。保持平衡。

　　5.將雙手抬高。在頭部斜上方合十。

　　6.慢慢地抬起我們的頭部，注意腰向后緩緩地彎下去。

　　保持姿勢(shì)5個(gè)呼吸。

　　7.回復(fù)初始姿勢(shì)放松。

　　8.站立在瑜伽墊上，雙手自然垂放在身體兩側(cè)。

　　9.右腳向后退一步。

　　10.身體轉(zhuǎn)向前方。

　　11.頭部也轉(zhuǎn)向前方。

　　12.雙手平舉。左手掌心向上，右手掌心向下。

　　13.將身體向左側(cè)側(cè)彎。雙手保持伸直平舉。

　　14.將左手握住腳踝，右手高舉。

　　15.眼睛看向右手。保持姿勢(shì)5個(gè)呼吸?；貜?fù)初始姿勢(shì)。

　　溫馨提示

　　不要小看這個(gè)這么簡(jiǎn)單的動(dòng)作，它的前屈位不僅鍛煉了我們的腹部肌肉，更重要的是拉伸了我們的脊柱。

　　通過堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作，經(jīng)常鍛煉我們的脊柱，能夠有效地把它拉伸，把身高“拉長(zhǎng)”哦!

　　增延脊柱式動(dòng)作整套有助于伸展脊柱，使脊柱神經(jīng)得到補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)。

　　經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，活動(dòng)脊柱還能夠達(dá)到增高的目的。

　　同時(shí)還可以減少女性月經(jīng)期下腹與骨盆部位的疼痛。

　　還能夠增強(qiáng)血液循環(huán)，健腦，養(yǎng)顏等等。