瑜伽冥想一般是在我們練習(xí)瑜伽體式時候進(jìn)行,專注于冥想可以讓我們的身體每個部位都達(dá)到一種極限,得到放松。我們的瑜伽練習(xí)也是要求我們把冥想融入到我們的呼吸和體位中,這樣我們把三者和諧的練習(xí)起來就可以達(dá)到修煉瑜伽的目的,就可以獲得內(nèi)心的平靜。

  今天我們就給大家介紹幾招比較實用的瑜伽冥想方法。

  1、移動冥想

  修煉體式是瑜伽進(jìn)入移動冥想的普遍的方法,掌握這種方法使身體的關(guān)節(jié)、伸展部位達(dá)到極限,練瑜伽為什么腰骨這么軟,瑜伽的軟和練雜技的軟是不一樣的,瑜伽是通過要達(dá)到冥想這種境界不斷擴(kuò)張、伸展身體形成的,雜技是控制身體達(dá)到某個程度。

  體式練習(xí)開始的起源是為了鍛煉身體的可控部位達(dá)到極限切斷思慮進(jìn)入冥想的境界,所以叫做移動冥想。

所以叫做移動冥想

  2、燭光冥想法

  燭光冥想又叫做一點(diǎn)冥想。

  我們要求光線不要太亮,用眼睛看燭光,因為眼睛是人身體里脆弱的部分,很難睜開眼睛時間很長,繼續(xù)撐著,撐著的目的并不是讓你的眼睛瞪燭光多長時間,是讓你在瞪眼睛不眨眼疲勞達(dá)到極限的時候體會切斷思維進(jìn)入感知的狀態(tài),來進(jìn)行冥想。

  3、OM聲冥想法

  燭光冥想是利用眼睛,OM聲冥想是利用耳朵。

  在以前的寺廟或教堂都會有一口大鐘,時間一到,鐘聲就會響起,鐘聲響起的時候,就是讓你切斷思維,這時候你應(yīng)該進(jìn)入冥想了,當(dāng)你把你的知覺留意到鐘聲響~一直響到消失的時候,聽聲音由有聲到無聲,你的思維也進(jìn)入了一種DHYANA的境界。

  這些動作都是充分地利用我們的身體可以掌控的部位。

  冥想時發(fā)出一個OM聲,把M聲延長于O聲的三倍,這時候用耳朵聽由有聲到無聲的過程,你的思維就給切斷了進(jìn)入了DHYANA的狀態(tài)。

  4、觀呼吸冥想法

  打坐用蓮花坐坐穩(wěn)后,用耳朵去聽你的呼氣和吸氣,去聽氣息的聲音,因為這種氣息很細(xì)微,所以你就要很專注,很安靜的去聽,在專注聽這呼吸的聲音時,思維被切斷,進(jìn)入的DHYANA的狀態(tài),進(jìn)入冥想狀態(tài)。

  5、其他冥想方法

  在課堂上用上述的方法專門練習(xí)外,也可以在平時做練習(xí),隨時隨地練習(xí)冥想進(jìn)入DHYANA的狀態(tài)

  (1) 呼喚自己

  當(dāng)思維很煩躁,有很多思慮或感覺很困惑,處于失念的時候,采用呼喚自己名字的辦法:在呼喚自己的名字時,以另一個朋友的身份那樣呼喚你“XXX,你在哪里?”你也以回答你朋友呼喚你那樣回答“我在”。

  在你回答的瞬間思維被切斷,進(jìn)入DHYANA的狀態(tài)

  (2)看鏡子

  拿一面鏡子,去觀察鏡子中的自己。

  不要以平時“我看鏡子”的思維去看,要倒過來把角色置換,由你是鏡子里的人往外看著你本人。

  當(dāng)你熟悉的臉孔從鏡子中看著你時,會有一種奇怪的感覺,當(dāng)你用自己熟悉的臉孔看著自己的時候,會有一種很特別的意會的感覺,意會的感覺是禪不能說,就是這種意會的感覺,可以體會到,有些神秘感,卻說不出來,進(jìn)入了一種無思慮的狀態(tài)。

  (3)發(fā)愣,發(fā)傻

  在很焦慮的時候,對自己說我現(xiàn)在發(fā)愣一會,把兩個嘴唇分開,放松下顎,發(fā)愣一下,這時的思維瞬間切斷,進(jìn)入DHYANA的狀態(tài)

  (4)做手工

  無思慮在做手工(補(bǔ)鞋、繡花)是容易出現(xiàn)這種狀態(tài),專注于手工的時候嘴里哼一首曲子,此時頭腦沒有思慮,產(chǎn)生愉悅的狀態(tài)。

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