呼吸瑜伽 瑜伽呼吸助你平衡身心除煩惱
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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司
責編:王雅蒙
發(fā)表時間:2024-12-06 15:51有很多的朋友練習元敬愛很多年了,對于瑜伽的體式可以說是了解十分透徹,無論你要求他做哪一個瑜伽動作,他都可以做出八九分的標準,經常被我們的瑜伽教練稱贊,可是他為人卻十分的低調,教練說那是因為他練到了瑜伽的核心。
那么,什么又是瑜伽的核心呢?
瑜伽的核心是呼吸
通常人的呼吸多急促短淺,學習控制呼吸緩慢而深入,能幫助人察覺體內力量,維持平衡。
生活中有太多無法控制的事,唯一能控制的是自己的心,透過練習瑜伽與瑜伽的核心——呼吸,不僅能改善體能,更能助人調整心境,以樂觀態(tài)度面對人生。
我們從現在開始應該為自己的健康投資,無論是多大的年齡。
瑜伽就是投資的方式之一
瑜伽讓人不只維持體態(tài)、放松肌肉。
更重要的是,在做瑜伽的過程中,透過呼吸與放松,學習聆聽自己的心。
“瑜伽的核心是呼吸”,通常人的呼吸多急促短淺,學習控制呼吸緩慢而深入,能幫助人察覺體內力量,維持平衡。
呼吸帶動身體,放慢生活步調
我們生活中的壓力和種種不愉快都可以通過瑜伽得以放松和平復。
其實瑜伽就像每天吃飯一樣,把瑜伽化為生活中的習慣。
伸展肌肉、學習放松,舒緩上班族常見的腰、背、肩頸酸痛,并在工作后清除繁雜的思緒與壓力,讓腦子確實進入休眠,就能睡得安穩(wěn),進而累積能量。
學習瑜伽該如何開始
做瑜伽前,可先跟瑜伽規(guī)劃師溝通自己的身體狀態(tài),是否有長期肩頸酸痛困擾、容易腰痛或不易入眠等問題;瑜伽規(guī)劃師會從觀察坐姿、走路狀態(tài)及氣色等方面,給予適合的瑜伽課程選擇建議。
除針對個人病痛外,女性柔軟度高,可藉由加強肌耐力的瑜伽,提升肌膚緊實度。
鄭一品笑說“所以很多人說練瑜伽看起來會比較年輕”。
而原本肌耐力較強的男性,透過學習伸展柔軟度的瑜伽。
在進行籃球、網球等充滿爆發(fā)力的運動時,可減緩關節(jié)間磨損,降低運動傷害。
正值成長發(fā)育的孩童做瑜伽,則能幫助脊椎維持正確姿勢;學習掌控情緒、訓練專注力、減少過動。
做瑜伽能不能變瘦
鄭一品認為“瘦不代表健康”,學習瑜伽可培養(yǎng)好的生活習慣,身體也會自然意識到對自己有益或有害的東西,減少攝取油炸等不健康食物。
健康,是身體與心理都能平衡。
在瑜伽的動作中,確實感受身體的每個部位。
并在冥想放松的時刻,領會、接受自己的不完美,更能看清自我,清除煩惱的根源,進而達到身心平衡的健康境界。