瘦臉瑜伽 瘦臉瑜伽不花錢不節(jié)食就瘦

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:胡月

發(fā)表時間:2015-07-20 16:09

  現(xiàn)在的女性都以鵝蛋臉為標(biāo)準(zhǔn),都想擁有像范冰冰一樣的臉蛋,有的人為了瘦臉不惜花重金去整容,雖然這個見效非常的快,但是卻或多或少的有著副作用,其實(shí)想要瘦臉也可以通過練習(xí)瑜伽來完成,下面小編就為大家介紹一套瘦臉瑜伽動作。

  打開兩只腳跟我們的胯部同寬,兩只手叉腰,吸氣的時候挺直背部,呼氣的時候身體往下傾,用我們的兩只手抓住腳,保持這個姿勢5秒,然后放松。

  初學(xué)者這樣做:肌肉較為僵硬者可以彎曲膝蓋,吐氣時身體往下傾,雙手撐地,停留5個呼吸,再慢慢起來。

  1、獅子吼

  point:提拉整個臉部,脖子和胸口。

  跪坐姿,雙腿打開,讓臀部坐于腳踝上,手臂打直掌心向內(nèi),手腕朝外,動作看起來像一只獅子。

  吸氣,呼氣的時候張大嘴巴,舌頭往外面伸,盡量碰到下巴,保持這個姿勢10秒。

  2、眼睛蛇式

  point:讓法令紋的肌肉群往上提拉。

  趴在地上,雙腳打開與骨盆同寬,雙手放在胸口兩側(cè),將手臂夾在身體兩側(cè),肩膀內(nèi)收。

  吸氣時上身提起,吐氣時骨盆撐地,將臉部表情皺成一團(tuán),嘴巴拉成一字狀。

  保持這個動作10秒,每天早中晚各一次。

  3、駱駝式

  point:貌似倒立的動作,讓血液大量充血在臉部,促進(jìn)臉部循環(huán),拉緊臉部肌肉。

  雙腿打開與骨盆同寬,雙手合十放在胸前。

  吸氣時慢慢將骨盆力量向前,吐氣時身體往后傾,胸口敞開往后,雙手抓住腳踝,嘴巴做出O字型,停留5秒,早晚各一次。

  4、魚式

  point:強(qiáng)化臉部肌肉,讓臉頰肌肉更加緊實(shí)。

  平躺,膝蓋彎曲,腳踩著地板,手肘撐地。

  吸氣時手肘用力往上推,額頭頂?shù)?,借由肩膀力量往上,吐氣時雙手在胸口合十,嘴巴像墨魚嘴往上噘起,停留5個呼吸,早晚各一次。

  5、扭轉(zhuǎn)鴨子式

  point:拉伸兩側(cè)臉頰、加強(qiáng)頸部線條,避免松弛。

  盤腿坐,上身打直,雙手分別放在兩側(cè)膝蓋上,手心朝上。

  吸氣時背脊打直,然后將左手放在臀部后側(cè),右手放在左膝上,吐氣時肩膀往后拉長,頭部跟著肩膀往后看,頭部往后時做出扭轉(zhuǎn)-嘴巴張開做出微笑狀,停留5個呼吸,左右各一次,早晚各一次。

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