美容瑜伽 抗衰老面部美容瑜伽動(dòng)作
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責(zé)編:胡月
發(fā)表時(shí)間:2015-07-15 10:44隨著年齡的增長(zhǎng),面部的問(wèn)題也跟著來(lái)了,臉色暗沉,皺紋越來(lái)越多,斑點(diǎn)也越來(lái)越多,很多人都花錢做面部的整形,可是這些都是有副作用的,下面小編就教大家一套日本非常流行的面部美容瑜伽,能夠緊實(shí)面部的肌肉,達(dá)到美容的效果。
面部瑜伽動(dòng)作每天只要花上十分鐘就能讓你年輕幾歲,而且面部瑜伽動(dòng)作操作簡(jiǎn)單,隨時(shí)隨地都可以做哦!
面部瑜伽又被稱作“滑稽臉瑜伽”,在日本非常流行,幾年前更受到歐美女星的追捧,如詹妮弗安妮斯頓、格溫妮絲帕特洛,甚至貝克漢姆的老婆維多利亞也是面部瑜伽的追隨者。
熱身
首先從基本的熱身動(dòng)作開始。讓臉部緊張的肌肉得到放松,消除因血液循環(huán)不良產(chǎn)生的腫脹問(wèn)題。
1、蓮花坐
像蓮花一樣盤坐,兩只手的手掌心向上,輕輕的放在膝蓋上面,調(diào)整呼吸。
在面部瑜伽里,呼吸是根本。進(jìn)行一個(gè)較長(zhǎng)時(shí)間段的呼吸,約10-20分鐘,每天2次。
動(dòng)作要點(diǎn)
骨盆、脊柱要在同一個(gè)平面。
正確示范:背部伸直,脊柱骨盆從側(cè)面看是在一直線上的,而肩膀是放松的。
錯(cuò)誤示范:胸挺的太大,臀部往后面凸,背部的中間有凹槽。
2、胸前合掌
骨盆直立,肩胛骨拉伸,雙手屈肘,兩掌在胸前合十。
3、撅嘴
眼睛、鼻子、嘴巴全都向臉部中心集中,從口和鼻子將氣息呼出。停住3-5秒。
動(dòng)作要點(diǎn)
可以四指并攏和拇指形成一點(diǎn),而眼睛、鼻子、嘴巴就向著這一點(diǎn)集中。
4、睜大
完成呼氣后,放松你的整個(gè)臉部,眼睛、嘴巴、鼻孔都張大。
頭部側(cè)伸展
經(jīng)過(guò)熱身后,臉部得到松弛。接下來(lái)可以做以下姿勢(shì),從頭頂?shù)街讣獾纳煺?,改善血液流?dòng),鍛煉頸部線條,是很受歡迎的面部瑜伽姿勢(shì)。
1、兩腿屈膝而坐,脊柱伸直,左手臂提起45度伸直。右手屈肘,繞過(guò)頭頂,中指和無(wú)名指按住眼尾角。
2、將頭向右側(cè)傾斜,使得頭部至左手指尖成一條直線。
3、張開口,把舌頭向右頸部伸出,通過(guò)口腔呼吸。
4、左手臂與地面成45度角,拇指、食指和尾指伸直,其他手指彎曲。
5、另一側(cè)也重復(fù)相同動(dòng)作。