瑜伽常識(shí) 瑜伽對(duì)我們身體有四大好處

　　已經(jīng)有越來(lái)越多的人加入到練習(xí)瑜伽的行列。練瑜伽的好處有很多，不僅可以減肥瘦身，而且可以幫助我們改善精神狀態(tài)。所以，很多人都通過(guò)瑜伽找到自己新的方向和夢(mèng)想。就讓我們一起了解一下練瑜伽究竟對(duì)身體有哪些好處吧!

　　練瑜伽對(duì)我們身體有四大好處

　　1)瑜伽可以改善精神健康

　　如果你長(zhǎng)期堅(jiān)持練瑜伽，對(duì)自身的心理健康是很有好處的。

　　瑜伽已經(jīng)被證明有助于減少焦慮，抑郁，和提高你的整體精神狀態(tài)。瑜伽在幾個(gè)方面提供這些好處。

　　練習(xí)瑜伽需要強(qiáng)烈的專注于呼吸和身體，這意味著在瑜伽，不健康的思維模式是停止或重定向。因此，想法和擔(dān)憂放心和安慰。

　　因?yàn)殍べさ膭?dòng)作和呼吸能夠幫助我們放松身心，進(jìn)化心靈。

　　瑜伽還可以幫助你的精神狀態(tài)通過(guò)調(diào)節(jié)應(yīng)激反應(yīng)系統(tǒng)，或你如何回應(yīng)精神和身體的壓力情況。

　　瑜伽可以降低你的血壓，心率，改善呼吸，都是當(dāng)身體受到壓力的影響。

　　所以如果你總是感到壓力和緊張，瑜伽的幫助下，你一定可以完成，減少那些不健康的感情。

　　2)瑜伽可以改善記憶力和注意力

　　很多研究都表明，如果你堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，你的記憶力會(huì)比不運(yùn)動(dòng)的人要好的很多。

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己記住事情變得更好，并將更多的注意力集中有力地開(kāi)始瑜伽練習(xí)后，因?yàn)殍べた梢愿纳朴洃浟妥⒁饬Α?/p>

　　通過(guò)中樞的瑜伽練習(xí)瑜伽可以提高濃度，這是思想關(guān)注的實(shí)踐，和Drishti，保持你的目光專注于一個(gè)點(diǎn)。

　　中樞的實(shí)踐和Drishti消除外部干擾你工作能更好地回憶的東西，集中精神。

　　3)瑜伽教導(dǎo)我們要有耐心

　　追求及時(shí)行樂(lè)的我們生活在這樣一個(gè)世界，如果事情沒(méi)有很快發(fā)生或立即我們變得沮喪和氣餒。瑜伽教我們，一切都是不斷變化的。

　　我們可能已經(jīng)能夠接觸或腳趾在上周，但是今天感覺(jué)不可能的。我們可以體驗(yàn)我們的身體發(fā)生了驚人的變化在短時(shí)間內(nèi)，只覺(jué)得我們進(jìn)展速度緩慢。

　　在瑜伽和生活中，很快事情很少發(fā)生。通常情況下，我們必須要有耐心。

　　瑜伽告訴我們，沒(méi)有什么是靜止的，沒(méi)必要沮喪或加重，因?yàn)殡S著時(shí)間的推移，事情總是變化。

　　4)瑜伽教給你挑戰(zhàn)自己，面對(duì)你的恐懼

　　我們永遠(yuǎn)不會(huì)提高如果我們?nèi)諒?fù)一日地做同樣的事情，害怕改變或嘗試新事物。它很容易避免學(xué)習(xí)新事物基于自我限制或失敗的恐懼。

　　瑜伽教我們嘗試不同的東西，挑戰(zhàn)我們的身體和頭腦，走出我們的舒適地帶。

　　嘗試一個(gè)新的具有挑戰(zhàn)性的姿勢(shì)，是否平衡，一個(gè)部門(mén)一個(gè)反轉(zhuǎn)，或彎曲，讓我們發(fā)現(xiàn)我們并不像我們認(rèn)為的那么脆弱或脆弱。

　　好的情況:我們可以做姿勢(shì)，糟糕的情況:我們不能。這就是為什么瑜伽是稱為“實(shí)踐。

　　被敢于嘗試新姿勢(shì)的瑜伽課，我們滿足我們的恐懼，和自己準(zhǔn)備接受挑戰(zhàn)，可能出現(xiàn)在我們的日常生活中。