瘦臉瑜伽 塑臉瑜伽7大必讀法則詳解

　　很多MM都會覺得自己雖然身材不錯，但是臉比較大。這是一個問題。如何才能讓你的大餅?zāi)樧兊霉献幽樐?練習(xí)瑜伽可以改善你的臉部特征。但是再練塑臉瑜伽的時候，有七個注意事項。就讓我們一起來了解一下吧!

　　塑臉瑜伽7大必讀法則

　　1.要身心放松的進(jìn)行練習(xí)

　　如果做這個動作的時候，身體太僵硬的話，效果就不是那么明顯。

　　所以，在進(jìn)行塑臉瑜伽之前，請一定要做熱身運動。

　　另外，心情放松也非常重要，可以嘗試把房間內(nèi)的照明稍微調(diào)暗一些，播放自己喜歡的慢節(jié)奏音樂，或者點上香薰。

　　2.所有的練習(xí)都請慢慢來做

　　練習(xí)塑臉瑜伽的時候，一定要注意把自己的臉部肌肉盡量的縮小。

　　所以每一個動作都要堅持5秒鐘，這是整個練習(xí)中基本卻重要的一條。這樣的話不必刻意注意，自然而然地就可以慢慢練習(xí)了。

　　3.集中意念

　　在開始練習(xí)塑臉瑜伽之前，請先在肌肉圖上查看即將要活動的肌肉，你可以一邊用鏡子確認(rèn)，一邊確實觸摸它哦。請在鍛煉的時候把意念集中到肌肉上!

　　4.開始時要仔細(xì)對照鏡子

　　從一開始就記住正確的活動肌肉的方法也是要點之一。不照鏡子，以錯誤的活動方法進(jìn)行練習(xí)，也是產(chǎn)生皺紋和肌膚松弛的原因。

　　所以在練習(xí)的時候，要找一塊大一點的鏡子，然后一邊練習(xí)，一邊檢查。

　　5.眼部練習(xí)的時候請摘下隱形眼鏡

　　練習(xí)中有很多睜大眼睛，閉緊眼睛，以及旋轉(zhuǎn)眼球的動作。

　　請不要戴著隱形眼鏡練習(xí)!它可能會導(dǎo)致隱形眼鏡脫落或者移位，從而加重眼睛的負(fù)擔(dān)，所以請務(wù)必摘下隱形眼鏡再做練習(xí)。

　　6.有顎關(guān)節(jié)癥傾向的人練習(xí)時要小心

　　擔(dān)心自己有雙下巴的顎關(guān)節(jié)癥傾向者集中進(jìn)行下巴練習(xí)的話，可能會轉(zhuǎn)變成真的顎關(guān)節(jié)癥哦!所以請注意不要練習(xí)過度。

　　練習(xí)到自己還沒有感覺到痛的情況下停止為好。

　　7.請在卸妝并且充分滋潤肌膚后進(jìn)行練習(xí)

　　卸妝后的面部有放松的狀態(tài)，這時候進(jìn)行練習(xí)會效果倍增哦。對皮膚干燥的人尤其要推薦這個方法。

　　如果你是在睡覺前完成練習(xí)，迎著舒服的疲倦感，帶著舒暢的心情，你可以好好地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。