高溫瑜伽 練高溫瑜伽讓你快速燃脂

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:葛宇

發(fā)表時間:2015-03-27 14:59

  現(xiàn)在越來越多的女性朋友喜歡練習(xí)瑜伽。練瑜伽不僅可以減肥瘦身,而且可以讓你的心情得到蓋上。在眾多的瑜伽種類之中,有很多人喜歡練高溫瑜伽。練高溫瑜伽能夠快速地燃燒脂肪,幫你達(dá)到減肥瘦身的效果。就讓我們一起做兩式高溫瑜伽動作吧!

  兩式高溫瑜伽動作教學(xué)

  半月式/手觸腳式

  練習(xí)半月式瑜伽動作,對身體有很多的好處。

  提高強化身體中部的肌肉,尤其是腹部。增強了脊柱的伸展,糾正錯誤的姿勢,增強了腎功能,幫助治療肝脾腫大、消化不良、便秘。

  增加腹肌、背闊肌、三角肌的肌肉力量與伸展性。半月式正是伸展體位的練習(xí),每天堅持練習(xí),一周就可發(fā)現(xiàn)腰部的變化。

  而另一個手觸趾式,如果你經(jīng)常練習(xí),也會讓身體得到很好地鍛煉。你會逐漸感覺身體的器官得到了,很好地放松,血液循環(huán)也順暢了很多。

  長期練習(xí)可強健腰線、臀、腹腰、大腿。

  鳥王式

  鳥王式對雙腿非常有益,發(fā)展身體平衡能力,協(xié)調(diào)感與專注能力。

  增加性器官和腎臟的血液供給,增強性能量及其控制力,強健大小腿、髖、腹部、上臂,增加膝、踝、髖部的伸展,發(fā)展胸大肌、三角肌、斜方肌。補養(yǎng)加強雙踝、雙膝和小腿肌肉。

  堅持練習(xí),可以快速的瘦身減肥,并且可以改善常常抽筋地癥狀。

  高溫瑜伽的功效

  1、減肥(對因組織細(xì)胞積水而造成的肥胖效果顯著)。

  2、燃燒體內(nèi)脂肪(通過在高溫下運動達(dá)到此效果)。

  3、增強心、肺和腎的功能(通過練習(xí)呼吸和全身的運動達(dá)到此效果)。

  4、增加身體的柔軟度、減低疼痛的感覺和降低受傷的機會。

  5、調(diào)節(jié)個人的情緒及壓力,使心境平和,樂觀。

  6、促進(jìn)新陳代謝,增強免疫力,改善關(guān)節(jié)的靈活性。

  7、刺激淋巴系統(tǒng),排出體內(nèi)毒素,迅速消脂,令皮膚亮麗、光澤

  8、平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

  9、通過調(diào)整壓力而達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。

  10、 促進(jìn)血液循環(huán)。

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