瘦臉瑜伽 五式瘦臉瑜伽幫你修飾臉型

　　有些擁有凹凸身材的美女，卻長(zhǎng)了一張大圓臉，這可怎么行呢?今天小編就為大家解決這個(gè)問(wèn)題。練習(xí)瘦臉瑜伽，不僅可以修飾你的臉型，而且可以減肥瘦身。就讓我們一起來(lái)學(xué)這五招瘦臉瑜伽動(dòng)作吧!

　　五式瘦臉瑜伽幫你修飾臉型

　　1、獅子吼

　　point：搓揉整個(gè)臉部肌肉。按摩脖子和胸口。

　　跪坐姿，雙腿打開(kāi)，讓臀部坐于腳踝上，手臂打直掌心向內(nèi)，手腕朝外，動(dòng)作看起來(lái)像一只獅子。

　　吸氣后，吐氣時(shí)的表情像獅子吼把嘴巴盡量張開(kāi)，舌頭外伸。

　　盡量將舌頭往外伸，保持這個(gè)動(dòng)作幾秒鐘，然后早晚各做一次。

　　2、眼睛蛇式

　　point：讓法令紋的肌肉群往上提拉。

　　趴在地上，雙腳打開(kāi)與骨盆同寬，雙手放在胸口兩側(cè)，將手臂夾在身體兩側(cè)，肩膀內(nèi)收。

　　在呼吸的時(shí)候，上身要往上提起，吐氣的時(shí)候，要將臉部的肌肉往一起縮。

　　嘴巴拉成一字狀，停留5個(gè)呼吸，早晚各一次。

　　3、駱駝式

　　point：貌似倒立的動(dòng)作，讓血液大量充血在臉部，促進(jìn)臉部循環(huán)，拉緊臉部肌肉。雙腿打開(kāi)與骨盆同寬，雙手合十放在胸前。

　　吸氣時(shí)慢慢將骨盆力量向前，吐氣時(shí)身體往后傾，胸口敞開(kāi)往后，雙手抓住腳踝，嘴巴做出O字型，停留5秒，早晚各一次。

　　4、魚(yú)式

　　point：強(qiáng)化臉部肌肉，讓臉頰肌肉更加緊實(shí)。平躺，膝蓋彎曲，腳踩著地板，手肘撐地。

　　吸氣時(shí)手肘用力往上推，額頭頂?shù)?，借由肩膀力量往上，吐氣時(shí)雙手在胸口合十，嘴巴像墨魚(yú)嘴往上噘起，停留5個(gè)呼吸，早晚各一次。

　　5、扭轉(zhuǎn)鴨子式

　　point：拉伸兩側(cè)臉頰、加強(qiáng)頸部線條，避免松弛。盤(pán)腿坐，上身打直，雙手分別放在兩側(cè)膝蓋上，手心朝上。

　　吸氣時(shí)背脊打直，然后將左手放在臀部后側(cè)，右手放在左膝上，吐氣時(shí)肩膀往后拉長(zhǎng)。

　　頭部跟著肩膀往后看，頭部往后時(shí)做出扭轉(zhuǎn)。

　　嘴巴張開(kāi)做出微笑狀，停留5個(gè)呼吸，左右各一次，早晚各一次。