腰肌勞損的預防 如何“坐”著預防腰肌勞損

  現(xiàn)在很多人都會有腰部不舒服的時候,這主要是由于很多人每天都有很多的事情要去做,很少有時間可以休息,這樣就會使得人體缺乏一定的鍛煉。平時我們大家好是抽出鍛煉的時間,不要總是將時間和精力放在工作上面了。

  腰部出現(xiàn)不舒服以后大家一定要及時的休息一下,現(xiàn)在很多人在出現(xiàn)腰部不舒服以后也不放在心上,這樣就會導致一些腰部疾病的出現(xiàn),比如說腰肌勞損。平時我們要做好預防腰肌勞損的工作,不要讓腰肌勞損傷害了我們的健康。

  腰肌勞損給人們的生活和工作帶來了許多的不便,不正確的坐姿和長時間的坐著工作已經(jīng)讓很多上班族學生患上了腰肌勞損。那么我們該怎么預防呢?

很多上班族學生患上了腰肌勞損。那么我們該怎么預防呢

  一、防止潮濕,寒冷受涼

  不要隨意睡在濕潤的地方。憑據(jù)天氣的變革,隨時增加衣服,出汗及雨淋之后,要實時調(diào)換濕衣或擦干身材。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭,冬季保暖對于身體的健康有著很大的影響,因此大家要注意保暖。

  二、體育運動或劇烈活動時,要做好準備活動。

  沒有做好熱身運動經(jīng)常會有拉傷等狀況出現(xiàn)

  三、急性腰扭傷應積極治療

  安心休息,防止轉成慢性。

  四、糾正不良的工作姿勢

  如彎腰過久,或伏案過低等等。

  五、使用硬板軟墊床

  睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康,過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度,所以好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。

  六、防止過勞

  人就像一臺呆板一樣,過分的運轉或超負荷的利用,一定會導致某些部件或整個呆板的侵害。腰部作為人體活動的中央,過分勞累,一定造成毀傷而出現(xiàn)腰痛,因此,在各項事情或勞動中細致有勞有逸。

  七、注意減肥,控制體重

  身體過于肥胖,必然給腰部帶來額外負擔,特別是中年人和婦女產(chǎn)后,都是易于發(fā)胖的時期,節(jié)制飲食,加強鍛煉是必要的。

  八、節(jié)制房事

  “腰為腎之府”,房事過頻必然有損于腎,腎虧則腰痛。

  結語:任何疾病都是有治療的方法的,現(xiàn)在很多人在出現(xiàn)身體不舒服以后總是拖延治療的時間,這樣對于疾病的恢復是沒有任何的幫助的。如果大家平時出現(xiàn)腰部不舒服的現(xiàn)象的話,一定要及時休息一下,不要讓“隱形”的腰肌勞損傷害了自己的健康!

腰肌勞損怎么辦 腰肌勞損的預防 
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