腰肌勞損怎么辦 防治腰肌勞損的十大奇方

  現(xiàn)在患上疾病的人群還是挺多的,很多人都將時(shí)間和精力放在工作上面,很少會(huì)花時(shí)間去關(guān)注自己的健康,這樣對(duì)于我們的健康是很不負(fù)責(zé)的。年輕的時(shí)候如果不能養(yǎng)成良好的習(xí)慣的話,到老年的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)很多“意想不到”的疾病。

  腰肌勞損也是目前很常見(jiàn)的一種疾病,現(xiàn)在很多人在出現(xiàn)腰部不舒服的時(shí)候都不能及時(shí)讓自己的腰部得到休息,這樣就會(huì)讓簡(jiǎn)單的腰疼為腰肌勞損埋下伏筆。那么出現(xiàn)腰肌勞損的原因有哪些呢?出現(xiàn)腰肌勞損以后該怎么辦呢?下面我們就來(lái)看下吧。

  腰肌勞損理療方法可以有效的幫助我們緩解病情,腰肌勞損的肌肉很容易發(fā)生疲勞和損傷,腰肌勞損理療方法可以治療此疾病。

腰肌勞損理療方法可以治療此疾病

  常用的理療方法主要是熱療、臘療、紅外線、超聲波、激光局部照射等。按摩腰部能夠健腰強(qiáng)腎,疏通經(jīng)絡(luò),防治腰肌勞損。下面介紹自我按摩防治腰肌勞損十法:

  按

  取坐位,以中指指尖揉人中穴1—2分鐘。

  抖

  兩手置腰部,掌根按于腰眼處,快速上下抖動(dòng)15—20次。

  推

  兩手對(duì)搓發(fā)熱之后,重疊放于腰椎正中,由上向下推搓30—50次,至局部產(chǎn)生熱感為止。

  捏

  腳前伸而坐,或彎曲膝蓋,或正坐姿勢(shì),均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15—20次。

  揉

  采取坐姿。兩手五指并攏,分別放在后腰左右兩側(cè),用掌心上下緩慢揉搓,至發(fā)熱為止。

  叩

  用雙手半握拳,用兩拳的背面輕叩腰骶部,以不引起疼痛為度。左右同時(shí)進(jìn)行,各叩30次。

  壓

  兩手叉腰,大拇指分別按于兩側(cè)腰眼處,用力擠壓,并旋轉(zhuǎn)揉按,先順時(shí)針,后逆時(shí)針,各36圈。

  滾

  兩手握拳,從腰部向上下滾動(dòng)、按摩。先自下而上,再自上而下,反復(fù)多次進(jìn)行。上身可配合前傾、后仰。

  點(diǎn)

  取坐位,用兩手中指的指尖分別點(diǎn)按兩腿委中穴(膝關(guān)節(jié)后窩正中)1—2分鐘,被按部位應(yīng)出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺(jué)。

  抓

  雙手反叉腰,拇指在前,按壓于腰側(cè)不動(dòng),其余四指從腰椎兩側(cè)用指腹向外抓擦皮膚,從腰眼到骶部順序進(jìn)行,兩側(cè)各抓36次。

  長(zhǎng)期體位不正可引起腰肌勞損

  腰肌勞損多發(fā)生在中年人,以腰部隱痛反復(fù)發(fā)作,勞累后加重,休息后緩解等為主要表現(xiàn)的疾病,嚴(yán)重影響患者的生活,而且不好治愈,容易復(fù)發(fā),下面看下腰肌勞損病理病因:

腰肌勞損怎么辦 腰肌勞損的原因 
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