預(yù)防腰肌勞損 做好五點(diǎn)有效預(yù)防腰肌勞損

  現(xiàn)在很多人都會患上各種各樣的疾病,在疾病面前,很多人都束手無策,不知道該怎樣去面對。疾病的產(chǎn)生有它的原因所在,因此在選擇治療方法的時候我們要對癥下藥,這樣才能從根本上面將疾病治療康復(fù)。

  腰肌勞損是很常見一種骨科疾病,現(xiàn)在很多人工作的時候都要長時間的坐在那里,這樣是很容易出現(xiàn)腰部疼痛的現(xiàn)象的。平時上班的時候大家可以起來多活動一下,不要總是一直保持一個姿勢。今天三九小編就來為大家講解一下關(guān)于腰肌勞損的知識。

  腰肌勞損是一種慢性的骨科疾病,在日常生活中有很多不良習(xí)慣,如果不加以重視并且長期放任,終可能釀成了腰肌勞損。在這里,專家為大家指出了五個注意事項(xiàng),在日常生活中一定要引起注意。

在日常生活中一定要引起注意

  一、切勿長時間久坐

  辦公室的職員和汽車司機(jī)等,長期從事坐位工作,容易發(fā)生腰痛,這是因?yàn)樽粫r腰部負(fù)荷時間過長,應(yīng)站起來活動活動,或變換一下姿勢,使長時間處于緊張狀態(tài)的肌肉和韌帶得到放松,避免腰肌勞損而引發(fā)腰痛。

  二、不良姿勢和習(xí)慣

  站有站姿,坐有坐相,良好的姿勢是健康的基礎(chǔ),不良姿勢是病痛的起點(diǎn)。比如:搬提重物時要有技巧,不要讓腰部彎曲,應(yīng)使髖、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同時用力,分散腰部的力量,從而預(yù)防腰肌勞損的發(fā)生。

  三、睡眠姿勢以側(cè)臥為宜

  讓髖、膝處于適當(dāng)屈曲位;床墊過軟的應(yīng)在軟墊下置一硬板;注意褥子不可過薄,防止腰部著涼,而引起腰肌勞損等骨科疾病。

  四、切勿總是一種姿勢

  工場的工人、手術(shù)的大夫以及其他永劫間站立的事情者,應(yīng)制止恒久以一種姿勢站立,時時調(diào)換站立姿勢。站馬上間過長,可稍稍踱上幾步,以便使高度告急的肌間韌帶得到放松,防備腰肌勞損很有用的要領(lǐng)。

  五、切勿飲食起居混亂

  起居有時是人體健康的保證,正常人應(yīng)睡眠充足,早睡早起。合理的飲食,規(guī)律的生活,有助預(yù)防腰肌勞損。

  生活中預(yù)防腰肌損的方法

  腰肌勞損是我們的生活中比較常見的一種疾病。那么對于這樣的疾病我們有什么比較好的方法預(yù)防呢?下面給大家介紹生活中預(yù)防腰肌勞損的方法,供大家參考。

  腰背部叩擊按摩

  患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左側(cè)腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右,一日兩次。然后反過來用右手同左手運(yùn)動法,以自己感到按摩區(qū)有灼熱感為宜。

腰肌勞損治療方法 腰肌勞損的癥狀 預(yù)防腰肌勞損 
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