腰肌勞損是怎么回事 三類人群需警惕腰肌勞損

  出現(xiàn)腰肌勞損是怎么回事呢?現(xiàn)在大家對于腰肌勞損并不是很陌生吧,因為現(xiàn)在患上腰肌勞損的人群還是很多的。很多人平時只知道上班,很少有時間可以休息,這樣就會導(dǎo)致身體一直處在亞健康的狀態(tài)下面,這樣對于身體的健康是沒有好處的。

  腰肌勞損在出現(xiàn)之前也是有一些癥狀和表現(xiàn)的,如果大家在一段時間里面一直腰疼或者是腰酸的話,就要注意了,可能是腰肌勞損找上你了。腰肌勞損還有很多其他的癥狀表現(xiàn),下面三九小編就來為大家詳細(xì)的講解一下吧。

  “三坐”人群成為腰肌勞損高發(fā)人群

“三坐”人群成為腰肌勞損高發(fā)人群

  20年前,患腰肌勞損的大多是些四五十歲的搬運(yùn)工人或在田間勞作的農(nóng)民,他們的工作多以腰部力量為主,所以易發(fā)生勞損;而如今,腰肌勞損并非是中老年人和體力勞動者的“專利”。來看病的患者中多了許多30來歲的公司白領(lǐng),他們大部分時間保持坐姿,即“三坐”人群:上下班路上坐車;上班時坐辦公室;下班后久坐看電視、上網(wǎng)。正是由于這種工作、生活方式的改變,加上不良坐姿等原因,使腰肌勞損具有了高發(fā)性和年輕化的特點(diǎn)。

  久坐不動腰部肌肉緊張

  許多白領(lǐng)都市問,我這么年輕,總是坐著,腰部又不消力,怎么會得腰肌勞損呢?據(jù)專家先容,腰肌勞損是一種慢性的腰部軟構(gòu)造痛苦傷心的總稱,可分為急慢性兩類,慢性勞損更為常見,腰痛多為腰或腰骶部隱痛,時輕時重、重復(fù)發(fā)作,久坐或氣候變革后加重。

  長期坐著辦公、學(xué)習(xí)的人,可因姿勢不良而引起腰肌勞損的發(fā)病率增加。有研究表明,坐著不動并不能使得腰部肌肉放松,反而造成腰部肌肉處于一定的緊張狀態(tài)。坐著不動還往往會不由自主地彎腰,而彎腰將加重腰部肌肉的緊張度。長時間緊張狀態(tài)不僅導(dǎo)致腰部肌肉易于疲勞,出現(xiàn)酸脹感和疼痛不適感,并且使得腰部的支撐力和穩(wěn)定性降低,容易受到損傷而產(chǎn)生急性腰痛發(fā)作,且遷延而成慢性腰痛的可能較大??傊?,久坐不動必然引起腰肌勞損的發(fā)病率增加。

  腰肌勞損預(yù)防是關(guān)鍵

  經(jīng)常坐著的人,要充分認(rèn)識長時間處于這種姿勢有誘發(fā)腰肌勞損的可能。在坐著辦公、學(xué)習(xí)時必須注意:

  1.坐著辦公或?qū)W習(xí)時盡量挺直腰板,避免彎腰時間過長而引起或加重腰部肌肉緊張度,增加腰痛可能。

  2.需要較長時間坐著工作或?qū)W習(xí)時,應(yīng)當(dāng)定時起來活動活動。一般30-45分鐘左右就要起來活動5-10分鐘。伸伸腰、捶捶背,這樣對緩解及免除腰部肌肉的疲勞和緊張具有良好效果。

  3.業(yè)余時間多到場相宜的活動,以加強(qiáng)腰部氣力和穩(wěn)固性,淘汰腰部毀傷的產(chǎn)生。在勞動或活動時細(xì)致不行用力過大,姿勢轉(zhuǎn)換不行過猛,并要細(xì)致在提取重物時勢先有所準(zhǔn)備,防備因無頭腦準(zhǔn)備,忽然用力傷及腰部肌肉而引起急性腰痛。

  腰肌勞損的癥狀你了解多少

  腰肌勞損一直是很多人的困擾,上班族由于長期的坐著辦公會導(dǎo)致腰肌勞損,工人由于長期彎腰搬運(yùn)也會導(dǎo)致腰肌勞損。那么我們該怎么預(yù)防腰肌勞損呢?

  1.勞累時加重,休息時減輕;適當(dāng)活動和經(jīng)常改變體位時減輕,活動過度又加重。

  2.腰部酸痛或脹痛,部分刺痛或灼痛。

  3.不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

  4.腰部有壓痛點(diǎn),多在骶棘肌處,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點(diǎn)處或腰椎橫突處。

  5.腰部外形及活動多無異常,也無明顯腰肌痙攣,少數(shù)患者腰部活動稍受限。

  結(jié)語:上述是關(guān)于腰肌勞損癥狀的講解,如果大家平時出現(xiàn)以上的這些癥狀的話,一定要及時讓自己的身體得到休息,不要讓壓力成為健康的阻力。健康對于我們的生活有著很大的影響,因此大家平時要多花時間來關(guān)注自己的健康哦!

腰肌勞損是怎么回事 腰肌勞損的癥狀 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...