腰肌勞損是一種比較常見(jiàn)的疾病，有些人在生活或者工作中，不注意自己的站姿、坐姿等等，這些多會(huì)造成腰肌勞損的出現(xiàn)，有許多的患者不知道腰肌勞損主要原因、腰肌勞損的病理與腰肌勞損的預(yù)防，今天小編準(zhǔn)備了相關(guān)的內(nèi)容，希望大家喜歡。
腰肌勞損原因
專(zhuān)家介紹說(shuō)，20年前，患腰肌勞損的患者多數(shù)是四五十歲的搬運(yùn)工人或者在田間勞作的農(nóng)民，他們的工作多數(shù)以腰部的力量為主，所以很容易發(fā)生勞損;現(xiàn)在，腰肌勞損并不只是中老年人和體力勞動(dòng)者。
來(lái)看病的患者中多了許多30來(lái)歲的公司白領(lǐng)，他們大部分時(shí)間保持坐姿。
即“三坐”人群：上下班路上坐車(chē);上班時(shí)坐辦公室;下班后久坐看電視、上網(wǎng)。
正是因?yàn)楝F(xiàn)在的工作、生活方式的不斷改變，還有不良坐姿等等的因素，讓腰肌勞損具有高發(fā)性和年輕化的特點(diǎn)。
久坐不動(dòng)腰部肌肉緊張
很多像張小姐這樣的白領(lǐng)都會(huì)問(wèn)，我這么年輕，總是坐著，腰部又不用力，怎么會(huì)得腰肌勞損呢?
據(jù)專(zhuān)家介紹，腰肌勞損是一種慢性的腰部軟組織疼痛的總稱(chēng)，可分為急慢性?xún)深?lèi)，慢性勞損更為常見(jiàn)，腰痛多為腰或腰骶部隱痛，時(shí)輕時(shí)重、反復(fù)發(fā)作，久坐或天氣變化后加重。
長(zhǎng)期坐著辦公、學(xué)習(xí)的人，可因姿勢(shì)不良而引起腰肌勞損的發(fā)病率增加。
有研究表明，坐著不動(dòng)并不能使得腰部肌肉放松，反而造成腰部肌肉處于一定的緊張狀態(tài)。
坐著不動(dòng)還往往會(huì)不由自主地彎腰，而彎腰將加重腰部肌肉的緊張度。
長(zhǎng)時(shí)間緊張狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉過(guò)于疲勞，出現(xiàn)酸脹感或者疼痛不適感的癥狀，還會(huì)使得腰部的支撐力與穩(wěn)定性下降，很容易受到損傷產(chǎn)生急性腰痛，還會(huì)遷延成慢性腰痛。
總之，久坐不動(dòng)必然引起腰肌勞損的發(fā)病率增加。
腰肌勞損的預(yù)防
經(jīng)常坐著的人，要充分認(rèn)識(shí)長(zhǎng)時(shí)間處于這種姿勢(shì)有誘發(fā)腰肌勞損的可能。
在坐著辦公、學(xué)習(xí)時(shí)必須注意
1.坐著辦公或?qū)W習(xí)時(shí)盡量挺直腰板，避免彎腰時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而引起或加重腰部肌肉緊張度，增加腰痛可能。
