出現(xiàn)腰肌勞損是怎么回事呢?現(xiàn)在大家對(duì)于腰肌勞損并不是很陌生吧，因?yàn)楝F(xiàn)在患上腰肌勞損的人群還是很多的。很多人平時(shí)只知道上班，很少有時(shí)間可以休息，這樣就會(huì)導(dǎo)致身體一直處在亞健康的狀態(tài)下面，這樣對(duì)于身體的健康是沒(méi)有好處的。
腰肌勞損在出現(xiàn)之前也是有一些癥狀和表現(xiàn)的，如果大家在一段時(shí)間里面一直腰疼或者是腰酸的話，就要注意了，可能是腰肌勞損找上你了。腰肌勞損還有很多其他的癥狀表現(xiàn)，下面三九小編就來(lái)為大家詳細(xì)的講解一下吧。
“三坐”人群成為腰肌勞損高發(fā)人群
20年前，患腰肌勞損的大多是些四五十歲的搬運(yùn)工人或在田間勞作的農(nóng)民，他們的工作多以腰部力量為主，所以易發(fā)生勞損;而如今，腰肌勞損并非是中老年人和體力勞動(dòng)者的“專利”。來(lái)看病的患者中多了許多30來(lái)歲的公司白領(lǐng)，他們大部分時(shí)間保持坐姿，即“三坐”人群：上下班路上坐車;上班時(shí)坐辦公室;下班后久坐看電視、上網(wǎng)。正是由于這種工作、生活方式的改變，加上不良坐姿等原因，使腰肌勞損具有了高發(fā)性和年輕化的特點(diǎn)。
久坐不動(dòng)腰部肌肉緊張
許多白領(lǐng)都市問(wèn)，我這么年輕，總是坐著，腰部又不消力，怎么會(huì)得腰肌勞損呢?據(jù)專家先容，腰肌勞損是一種慢性的腰部軟構(gòu)造痛苦傷心的總稱，可分為急慢性兩類，慢性勞損更為常見(jiàn)，腰痛多為腰或腰骶部隱痛，時(shí)輕時(shí)重、重復(fù)發(fā)作，久坐或氣候變革后加重。
長(zhǎng)期坐著辦公、學(xué)習(xí)的人，可因姿勢(shì)不良而引起腰肌勞損的發(fā)病率增加。有研究表明，坐著不動(dòng)并不能使得腰部肌肉放松，反而造成腰部肌肉處于一定的緊張狀態(tài)。坐著不動(dòng)還往往會(huì)不由自主地彎腰，而彎腰將加重腰部肌肉的緊張度。長(zhǎng)時(shí)間緊張狀態(tài)不僅導(dǎo)致腰部肌肉易于疲勞，出現(xiàn)酸脹感和疼痛不適感，并且使得腰部的支撐力和穩(wěn)定性降低，容易受到損傷而產(chǎn)生急性腰痛發(fā)作，且遷延而成慢性腰痛的可能較大?？傊?，久坐不動(dòng)必然引起腰肌勞損的發(fā)病率增加。
腰肌勞損預(yù)防是關(guān)鍵
經(jīng)常坐著的人，要充分認(rèn)識(shí)長(zhǎng)時(shí)間處于這種姿勢(shì)有誘發(fā)腰肌勞損的可能。在坐著辦公、學(xué)習(xí)時(shí)必須注意：
1.坐著辦公或?qū)W習(xí)時(shí)盡量挺直腰板，避免彎腰時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而引起或加重腰部肌肉緊張度，增加腰痛可能。
2.需要較長(zhǎng)時(shí)間坐著工作或?qū)W習(xí)時(shí)，應(yīng)當(dāng)定時(shí)起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。一般30-45分鐘左右就要起來(lái)活動(dòng)5-10分鐘。伸伸腰、捶捶背，這樣對(duì)緩解及免除腰部肌肉的疲勞和緊張具有良好效果。
3.業(yè)余時(shí)間多到場(chǎng)相宜的活動(dòng)，以加強(qiáng)腰部氣力和穩(wěn)固性，淘汰腰部毀傷的產(chǎn)生。在勞動(dòng)或活動(dòng)時(shí)細(xì)致不行用力過(guò)大，姿勢(shì)轉(zhuǎn)換不行過(guò)猛，并要細(xì)致在提取重物時(shí)勢(shì)先有所準(zhǔn)備，防備因無(wú)頭腦準(zhǔn)備，忽然用力傷及腰部肌肉而引起急性腰痛。
腰肌勞損的癥狀你了解多少
腰肌勞損一直是很多人的困擾，上班族由于長(zhǎng)期的坐著辦公會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損，工人由于長(zhǎng)期彎腰搬運(yùn)也會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損。那么我們?cè)撛趺搭A(yù)防腰肌勞損呢?
1.勞累時(shí)加重，休息時(shí)減輕;適當(dāng)活動(dòng)和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕，活動(dòng)過(guò)度又加重。
2.腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。
3.不能堅(jiān)持彎腰工作。常被迫時(shí)時(shí)伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。
4.腰部有壓痛點(diǎn)，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點(diǎn)處或腰椎橫突處。
5.腰部外形及活動(dòng)多無(wú)異常，也無(wú)明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動(dòng)稍受限。
結(jié)語(yǔ)：上述是關(guān)于腰肌勞損癥狀的講解，如果大家平時(shí)出現(xiàn)以上的這些癥狀的話，一定要及時(shí)讓自己的身體得到休息，不要讓壓力成為健康的阻力。健康對(duì)于我們的生活有著很大的影響，因此大家平時(shí)要多花時(shí)間來(lái)關(guān)注自己的健康哦!
