美容瑜伽 女人這處粉嫩健康長壽有保證(3)

  五個美容瑜伽步驟打造好肌膚

  step1

  雙腳并攏站立,抬起腳趾,讓身體的重量均勻地分布在腳掌和腳跟,身體平衡以后,再把腳趾放回到地板上,用鼻子深深地呼吸。

  注意

  想象你正被拴在頭頂?shù)囊桓€拉向天花板;體重均勻地分布在雙腳上。

  初學者在進行這一式的練習時候要注意保持我們的身體平衡,不要一味的追求練習的速度,還需要加強我們的動作質(zhì)量。

  step2

  吸氣,雙臂輕柔地離開體側(cè)向上伸展,一直上升到兩個手掌在你的頭頂上方合攏。向上看,注意你的手指,讓它們充分地將你的身體引向天花板,向上伸展。

  注意

  雙手要在肺部吸滿氣時合攏;向上看,但不要向后彎曲。

  step3

  呼氣,自臀部向前彎身。如有必要,屈膝。手指尖觸摸到腳趾兩旁的地板,下巴放在膝蓋上。

  注意

  每一次的瑜伽練習都是對自己的一個提高,當我們練習完上面的瑜伽動作之后,需要放松一下我們的身體,稍作調(diào)整,再進行下面的瑜伽練習。

稍作調(diào)整,再進行下面的瑜伽練習

  下巴微微向里向下收,向前彎身時充分拉伸手指。

  step4

  吸氣,手指尖一直放在地上,抬起胸上部,雙腿盡量伸直,但不要勉強。呼氣,回到第3步;吸氣,回到第2步。

  step5

  呼氣時,手放回到身體兩側(cè),注意將體重均衡分布在雙腳、臀部和雙肩左右。將整個過程重復5次,不要有停頓。

  功效

  促進血液循環(huán),調(diào)節(jié)激素分泌,使肌膚光滑。

  結(jié)語:綜上所述,練習瑜伽的確可以幫助我們有效的提升氣色,讓我們更加健康,使我們的氣色更加紅潤。當然,除了練習上述的瑜伽練習之外,注重生活作息也是非常重要的,養(yǎng)成早睡早起的好習慣也是我們保持好氣色的好方法哦!

如何保養(yǎng)皮膚 瑜伽動作 美容瑜伽 
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