強化后背脊柱的三招瑜伽動作
我們久坐的辦公族，身體疲乏犯困，即使有空調坐鎮(zhèn)，也是避免不了這些疲憊，為了我們的健康，不如跟著小編一起練習一下瑜伽的后屈體位吧，現(xiàn)在先讓小編給大家講解一下益處吧!
關于瑜伽的后屈體位對健康帶來的益處
1、后屈的姿勢可以使控制脊柱的肌肉得到加強，而由于這種強壯，將大大降低椎間盤滑出或其他背部疾患的發(fā)生。
2、從毗鄰脊柱間伸展出來的神經(jīng)，也可從練習中獲得增強，從而增加它們所支配器官的功能。
3、背部的血液循環(huán)容易出現(xiàn)瘀積，這些瘀積會降低神經(jīng)和肌肉的效率，而后屈的姿勢將促進背部的循環(huán)，從而使不純的血液被含氧豐富的純凈血液替代。
4、后屈姿勢可充分伸展腹肌，尤其是腹直肌，并溫和地擠壓腹內臟器，這樣的按摩對去掉這些臟器的疾病是十分有用的。
眼鏡蛇式
步驟：俯臥。屈肘使手臂夾緊肋骨，手掌放在胸部兩側。
吸氣，一點點抬起上半身直至恥骨處，眼睛向前看;呼氣時逐漸將身體放回于地面。
要點：注意臀、腿部上肢的用力以及肩、肘部的位置。
功效
1、有助于治愈婦女病，增強卵巢、子宮機能。
2、消除便秘。
3、對腹部臟器，尤其是肝腎有益。
4、使滑出的椎間盤重新復位。
5、祛除各種背痛。
限制：胃潰瘍、疝、腸結核或甲亢患者不能練習。
結語：看了這么多，大家對如何降低血糖，應該都有了大致的了解了吧。其實小編希望大家通過對上文的閱讀能夠重新認識到定期鍛煉身體的重要性，多一些運動鍛煉局會少一些疾病的困擾，如果你還不知道練習什么，小編向你推薦練習瑜伽!
