再長(zhǎng)高點(diǎn)是我們很多朋友的一個(gè)難解的愿望,怎么樣才能達(dá)成長(zhǎng)高的愿望呢?有人會(huì)說:補(bǔ)鈣,沒錯(cuò),補(bǔ)鈣的確可以幫助我們長(zhǎng)高,但是除了不高還有其、它的辦法嗎?這里,給大家推薦幾組瑜伽動(dòng)作,堅(jiān)持練習(xí)就可以讓我們補(bǔ)鈣的同時(shí)快速長(zhǎng)高!
下面,就是長(zhǎng)高瑜伽的動(dòng)作分解,大家不妨練習(xí)一下吧!當(dāng)然,別忘了搭配合理的飲食更有效哦!
練習(xí)瑜伽動(dòng)作的增高原理
那就是增高瑜伽——增延脊柱式。它的前屈位不僅鍛煉了我們的腹部肌肉,更重要的是拉伸了我們的脊柱。
通過堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作,經(jīng)常鍛煉我們的脊柱,能夠有效地把它拉伸,把身高“拉長(zhǎng)”哦。
動(dòng)作分解
1)合并我們的兩只腳,將我們的雙手舉過頭頂。
呼氣,雙手打開與肩同寬。
帶動(dòng)身體,身體往前,往下。
2)指尖觸地,保持抬頭狀態(tài),
注意:盡量繃緊我們的腳面。
3)然后雙手抓住腳踝,保持感覺大腿和背部這兩個(gè)部位。
4)腹部收緊,雙手放到身體的后側(cè)。
5)將你的身體盡量的彎曲。把胸部貼在腿上,感受大腿以及腰背拉伸的力量。
6)吸氣,起來抬頭。眼睛注視著地面,雙手輔助性地扶住腳踝。
7)雙手在體前合掌。手臂和背部保持在同一水平線上。
8)手帶動(dòng)身體,復(fù)原起來,身形挺拔。
9)呼氣,手緩慢地放下來。
10)兩腳自然分開,十指相扣交握于體前,放松頸部和背部。
吃什么補(bǔ)鈣有助我們長(zhǎng)高
鈣質(zhì)則是人體骨骼的原料,只有多補(bǔ)充鈣質(zhì),才能讓骨骼發(fā)展的更加健壯,從而實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高的愿望。每天喝兩杯牛奶,就是補(bǔ)充鈣質(zhì),強(qiáng)壯骨骼的好方法。
要想長(zhǎng)高飲食中還要注意不能吃富含糖份的食物、少吃鹽、早餐不能省。
多吃富含纖維素成分的食物。 動(dòng)物肝、腎、雞蛋,特別是蔬菜以及粗糧中,富含長(zhǎng)高所必須的纖維素成分。
多喝水促進(jìn)新陳代謝。 多喝一點(diǎn)水,有利于身體的新陳代謝,從而使得血液循環(huán)更加暢通,身體吸收的營(yíng)養(yǎng)成分,也就不會(huì)輕易的流失,從而實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高的目的。
多補(bǔ)給維生素。 維生素是生命的泉源,為了身體的長(zhǎng)高,每天要定時(shí)的補(bǔ)給充分的維生素。
多吃富含脂肪的食物。多吃一些富含脂肪的食物,這樣才能補(bǔ)充人體所必需的熱量,使身體長(zhǎng)得更高。