我們有很多的胖姑娘拼了命的減肥，各種節(jié)食，各種健身，各種方法卻各種失敗!究其愿意，原來是沒有找到自己肥胖的原因，我們每個(gè)人的體質(zhì)不同，所以千萬不能盲從跟風(fēng)，看大家怎么減肥你就學(xué)著做，這是十分愚蠢的行為!
你知道嗎?盆骨歪了，你也會(huì)肥胖哦!
速速看以下十條自測(cè)一下
1、自然站立時(shí)，身體竟然不自主地向前傾倒。
2、坐下時(shí)總是不自覺地想把腿盤起來。
3、我們站著的時(shí)候，總是感覺很疲倦，需要支撐物。
4、站立或走路時(shí)，雙腳不是過于內(nèi)八就過于外八。
5、容易腰疼，連續(xù)坐1小時(shí)就腰腿酸痛。
6、腰部以下有不對(duì)稱的情形，比如兩邊臀部不一樣大，大腿一粗一細(xì)，或者胯一高一低。
7、照鏡子發(fā)現(xiàn)自己的上臀部甚至?xí)邪枷莸嫩E象，十分的扁平。但是，我們下臀部的肉卻十分的松垮。
8、仰面向上躺在床上，放松下肢，左右腳踝傾斜的角度有明顯的不一致。
9、睡覺時(shí)，總是朝向某一側(cè)臥時(shí)才容易入睡。
10、穿裙子時(shí)，裙腰會(huì)因?yàn)樽呗穭?dòng)作而歪向一邊。(當(dāng)然前提是裙子沒問題)
以上情況如果你中招三種，就說明骨盆已經(jīng)處在變形的狀態(tài)，它們常常是以下幾種中的一種。
骨盆前傾
腰椎過度前凸時(shí)，也就是做“塌腰”+“翹起臀部”這個(gè)動(dòng)作，此時(shí)的骨盆就是前傾的?？梢赃@樣感受一下：假設(shè)你要拍出一張屁股很翹的照片，而你的臀部又沒有那么翹，因此你要努力地撅屁屁。
骨盆后傾
與骨盆前傾正相反，當(dāng)你做“含胸”+“挺髖”這個(gè)動(dòng)作時(shí)，骨盆就變得后傾了。找一面平整的墻，將背部和臀部貼在墻上，然后手握拳放入腰椎和墻壁的空隙里，如果塞不進(jìn)去，那就是骨盆后傾了。
骨盆傾斜旋轉(zhuǎn)
找出一雙比較舊的平底鞋，看鞋底的磨損，如果兩只腳差別很大，比如一只磨損嚴(yán)重，一只幾乎沒有，就說明你的骨盆有傾斜的情況。用手摸一摸自己后腰兩側(cè)，明顯一邊厚一邊薄，這也是骨盆旋轉(zhuǎn)的一個(gè)信號(hào)。
拯救骨盆，親測(cè)有效的瑜伽來了溫和矯正已經(jīng)有形變苗頭的骨盆，在這里推薦大家都熟悉和喜歡瑜伽運(yùn)動(dòng)，以下四式幫你調(diào)整變形的骨盆。
躺姿英雄式
動(dòng)作步驟
1、從跪姿英雄式開始，可視個(gè)人情況選擇長(zhǎng)形抱枕放在背后，背部完全貼合枕頭。
2、吸氣，雙臂高舉過頭，手背貼著地面，保持平順的呼吸，確保下背部不受壓迫，保持2~5分鐘。起身時(shí)，雙手收回推雙腳腳底，身體需要平穩(wěn)而緩慢地離開抱枕，避免左右打擺。
練習(xí)功效
伸展股四頭肌和髖部，伸展腹部和骨盆，促進(jìn)骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，按摩骨盆內(nèi)的臟器。
