減肥瑜伽動作2
這次所介紹的動作是面向初學(xué)者的，鍛煉身體平衡性的動作。
另外，用單手抓住一條腿，并且敞開胸腔這樣的動作，能擴(kuò)大肩胛骨的可活動范圍，更便于進(jìn)行深呼吸。這樣能快速消除整個背部的疲勞，以及肌肉僵硬。
另外，正因?yàn)檫@個動作有點(diǎn)像舞蹈，還能讓你的姿勢更加優(yōu)美。
動作效果
能夠有效消除慢性疲勞、身體乏力、冰冷等問題，還可以矯正駝背姿勢，提高集中力。
而且，還有拉緊背部肌肉，緊臀美腿的作用。
動作介紹
1.同樣是雙腿并攏，抬頭挺胸站著，同時(shí)，雙手放松，自由地垂在身體兩側(cè)。
身體重心放在雙腳上。
2.右腿向身后彎曲，右手抓住右腳的腳踝外側(cè)。
左手的拇指和食指相接，形成一個小圈，另外三個手指伸直。這樣更便于做動作的同時(shí)，用丹田進(jìn)行呼吸。
注意
如果有膝蓋疼痛問題的人，在自己可以承受的范圍去嘗試做動作即可，不要勉強(qiáng)，以免讓自己受傷。
3.接著2的動作，讓右腳腳后跟在身體后側(cè)向著天花板的方向，向上抬高。
左手斜向上伸直，從左腳的大腿根開始，上半身跟左手一同，形成一條傾斜的直線。
但要注意，不能太用力擠壓腰部。保持住這個姿勢，重復(fù)進(jìn)行5次呼吸，然后恢復(fù)到動作1的姿勢，換一邊，重復(fù)做一次該動作。
瑜伽動作 劈柴式釋放身心緊張和壓力
結(jié)語：看到這里，相信大家對我們今天介紹給大家的瑜伽減肥法已經(jīng)有了大概的了解了吧!希望大家能夠堅(jiān)持練習(xí)，只有這樣我們的身材才會有所改變，才會塑造出完美的身段，這里，小編祝大家身體健康，早日練就魔鬼身材!
