瑜伽在日常生活中是大家相對比較喜歡的一項活動了，瑜伽既可以修身養(yǎng)性，還能夠減肥瘦身，今天小編就給那些沒有學(xué)過瑜伽的朋友好好介紹一下這方面的知識，讓你輕松從零學(xué)起，感興趣的朋友趕快來看看吧。
目錄
5、產(chǎn)后瑜伽減肥動作 6、睡前美容瑜伽
瑜伽減肥常見方法
腿部減肥
方法：站立，雙腿分開30厘米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，抬起，用腳尖站立;吐氣，下蹲，緩緩將臀部放于腳后跟上，保持背部挺直和腳尖著地。正常呼吸，動作維持5秒鐘，吸氣，站起。吐氣，放松，再重復(fù)一遍。
作用：奇妙地改變大腿腿形，增強腿部力量。
腰背減肥
方法：身體直立，兩腿張開，力度集中于肛門處。雙手高舉過頭，兩掌心的距離大約為頭的寬度。慢慢地把腰部轉(zhuǎn)向左側(cè)，上半身和手臂也跟著轉(zhuǎn)動，背部盡量伸直。慢慢回轉(zhuǎn)，朝向正面時雙手慢慢放下。休息片刻，再向另一側(cè)做同樣動作。
作用：減細腰圍，增強腰部柔韌。腰腹減肥
方法：直立，兩腿分開約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側(cè)傾倒，右手放在右腿側(cè)，正常呼吸，保持該動作5—10秒鐘。深呼吸，緩緩將身體復(fù)位，吐氣，放下手臂，放松。交換右手臂做同樣的動作。
作用：堅實腹部和腰部，放松后背。
頸部減肥
方法
第一、站姿、坐姿均可，調(diào)整呼吸。
第二、吸氣，抬起頭部，使頸部大限度向后彎曲。
第三、呼氣，垂下頭部，使頸部大限度向前彎曲。
