藍(lán)莓的功效 多吃這種水果可以減少小肚腩(2)

  藍(lán)莓的吃法

  1、藍(lán)莓酒:新鮮的藍(lán)莓可以直接加白糖腌制,放個十五天左右就變成藍(lán)莓酒了。

  2、藍(lán)莓汁:把藍(lán)莓榨成汁,第一口你可能感覺非常酸,但喝幾口后你會感覺口感特別好

  3、藍(lán)莓醬:把藍(lán)莓放在鍋里,用中火熬。熬成漿狀就好了,一般需要15分鐘左右

  4、洗干凈后直接拌白糖吃

把藍(lán)莓放在鍋里,用中火熬

  5、可以加冰激凌、牛奶、蜂蜜,用攪拌機打成奶昔喝,相當(dāng)美味!

  6、當(dāng)作早餐麥片粥的食材:在愛吃的麥片粥里或粥上,加上半杯的藍(lán)莓。如果已經(jīng)冰凍過,則必須擺上五分鐘以后再吃。

  7、藍(lán)、白、紅沙拉:在拌好的綠色青菜底上,加上切好的草莓,和新鮮藍(lán)莓,再撒一點法式沙拉醬即成。把藍(lán)莓加在拌好的沙拉上,藍(lán)光閃閃。使人看了不禁使之食指大動,口水直噎。

  8、特級水果杯沙拉:藍(lán)莓本來就可以使得各種水果沙拉變得更漂亮,更清香。一般歐美人士都酷愛鱷梨片,哈密瓜丁和藍(lán)莓一起加上法式蜂蜜沙拉醬。另外,也可以試試西瓜果丁,奇異果片,再配上藍(lán)莓,相信其結(jié)果必然令人垂涎不止。

  9、藍(lán)莓淇淋:將一碗藍(lán)莓加上低脂鮮奶霜淇淋即成。

  10、餐后涼點:藍(lán)莓和霜淇淋或冰凍點心,當(dāng)作餐后冰涼點心,真是神仙食品,妙不可言。在加拿大西部的一家連鎖餐館《亮點(White Spot)》從一九九九年起,大肆宣揚他們的餐后霜淇淋藍(lán)莓派,得到大眾的喜愛,生意十分興隆。

  11、水果優(yōu)格:當(dāng)然,買藍(lán)莓酸乳酪并不難,但請一定要試試看低脂香草或是檸檬酸和半新鮮或冰凍藍(lán)莓,那樣就會既可以多吃藍(lán)莓,又可以享受它們的異香。

  藍(lán)莓的禁忌

  1、食可而止

  每次吃藍(lán)莓不得過多,10-20顆即可。由于藍(lán)莓中的含中草酸鹽,過量食用,會在體內(nèi)產(chǎn)生結(jié)晶體,反而對身體有害。

每次吃藍(lán)莓不得過多,10-20顆即可

  2、腹瀉者慎吃

  藍(lán)莓屬于一種高營養(yǎng)含量的水果,有通利便利的功效,對于本就患有腹瀉者來說,會加重病情。

  3、糖尿病人慎吃

  藍(lán)莓中含有一定的糖分,所以糖尿病人不適合吃藍(lán)莓。

  4、腎臟或膽囊疾病慎吃

  這類疾病患者要避免吃太多藍(lán)莓,會加重病情癥狀。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了藍(lán)莓的功效,看了這篇文章后是不是更喜歡藍(lán)莓了,藍(lán)莓的味道很好,可以直接吃,還能與酸奶搭配食用,不過大家再喜歡藍(lán)莓,一次吃也不能過量哦。

藍(lán)莓的功效 藍(lán)莓的吃法 藍(lán)莓的禁忌 
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