藍莓是一種很常見的水果，在平時適當?shù)某砸稽c藍莓能夠為我們的身體帶來很多的功效，它含有豐富的營養(yǎng)物質，在生活中藍莓的做法有很多，并且做出的食物都比較美味，不過我們知道食用藍莓的禁忌是什么嗎?下面會有詳細的介紹。
1、保護視力
研究發(fā)現(xiàn)，吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。
2、防治便秘
在平時適當?shù)某砸稽c藍莓可以幫助我們預防便秘的出現(xiàn)，我們應該知道藍莓中含有豐富的膳食纖維，1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維，可以說含量比較高了。藍莓含有的這種水溶性膳食纖維可以幫助我們促進腸胃的蠕動，防治便秘。
3、增強免疫力
適當?shù)某砸稽c藍莓能夠增加我們身體的免疫力，我們應該知道藍莓中含有豐富的營養(yǎng)物質，藍莓中含有的抗氧化劑是比較豐富的，遠遠多于其他的水果和蔬菜?？寡趸瘎┛芍泻腕w內自由基，減少我們身體的衰老，增強免疫系統(tǒng)。
4、減小肚腩
很多人應該不知道，其實吃藍莓是可以幫助我們減小肚腩的，藍莓會有這樣的功效，主要是因為藍莓中含有人體需要的多酚類物質，這種物質可以幫助我們分解腹部脂肪，有助于控制體重。還有藍莓本身的熱量比較低，不會出現(xiàn)發(fā)胖的情況。
5、提高腦力
藍莓干當零食可提高大腦活力。一項新研究發(fā)現(xiàn)，藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。
6、有益心臟健康
藍莓中含有可幫助血管擴張的成分，進而降低血栓及心臟病危險。研究發(fā)現(xiàn)，每周吃5份以上藍莓能降低心臟病危險。
7、降低血糖
糖尿病患者吃藍莓有助于調節(jié)血糖水平。每周吃5份藍莓等低升糖指數(shù)水果，堅持兩個月可顯著改善血糖調節(jié)能力。
8、強壯骨骼
藍莓中富含微量元素錳，對骨骼發(fā)育起到關鍵作用。研究發(fā)現(xiàn)，喜歡吃藍莓的兒童，其骨質密度高于不吃藍莓的兒童。
9、預防癌癥
藍莓中的花青素可遏制腫瘤細胞生長，每天吃半杯即可達到抗癌功效。
10、防止膀胱炎
藍莓中的一些成分可防止細菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1把藍莓就有助于改善尿路感染病情。
