在練習(xí)中,一定按這套程序運(yùn)行,再快也是這套程序,再慢也是這套程序,當(dāng)然特殊情況例外。久而久之,則成自然,太極韻味自出。
外形如行云流水,平沙落雁,動(dòng)作悠悠哉,心情溶于山光秋色之中,心情焉能不放松,不愉快;內(nèi)氣充盈,手如灌鉛,立如中流砥柱,健身防身之功效又焉能達(dá)不到。
練太極拳如何做到松腰松髖
楊式太極拳動(dòng)作要領(lǐng)之一就是“松腰松髖”,這也是身體重心沉下來(lái)的根本。要想做到腰髖的松沉,首先要明白主力腿的膝關(guān)節(jié)是挺直,還是微屈。
譬如左弓步,左腿屈膝前弓,主力腿(右腿)蹬直,膝關(guān)節(jié)向正前方。
既然是蹬直,既然是膝關(guān)節(jié)向前方,則此時(shí)右腿股骨與髖關(guān)節(jié)是頂髖、僵直狀態(tài),必然產(chǎn)生右膝關(guān)節(jié)挺直,右踝關(guān)節(jié)緊張的現(xiàn)象,因而出現(xiàn)向后突臀、向前俯身、左右歪髖的現(xiàn)象,不可能達(dá)到松沉的要求。
同樣是左弓步,如果左腿屈膝前弓,主力腿(右腿)自然蹬直,膝關(guān)節(jié)微屈,膝關(guān)節(jié)不是向正前方,而是微外撐,與右腳尖在同—45°方向,符合楊式太極拳開(kāi)襠圓胯的動(dòng)作要領(lǐng)。
這一動(dòng)作要求比較多,需要大家慢慢的心領(lǐng)神會(huì)。
此時(shí),右腿股骨與髖關(guān)節(jié)是和順、自然狀態(tài),從根本上保證了柔韌性和靈活性,避免了僵硬死板。這時(shí),做到腰髖松沉就較為容易,身體重心就可輕松地沉下來(lái)。達(dá)到呼吸沉下來(lái),重心穩(wěn)下來(lái),心態(tài)平和的效果。
結(jié)語(yǔ):通過(guò)閱讀上文相信大家對(duì)于練習(xí)太極拳如何做到放松已經(jīng)有了一定的了解,放松是練習(xí)太極拳非常基礎(chǔ)的條件,只有在放松的情況下才能更好的進(jìn)行相關(guān)的練習(xí),練習(xí)的效果也會(huì)更加明顯。