如何養(yǎng)胃 太極拳的養(yǎng)胃功效(2)

  太極拳養(yǎng)胃的練習(xí)法

  太極拳以腰部為軸,胸腹聯(lián)合運(yùn)動(dòng)較多,能促進(jìn)腹腔的血液循環(huán),改善腸胃的營(yíng)養(yǎng),增加腸胃的蠕動(dòng),提高腸胃的消化功能。

  另外,太極氣功能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的功能,增強(qiáng)新陳代謝過(guò)程練功時(shí)橫隔膜活動(dòng)范圍比平時(shí)增大3-4倍,對(duì)腸胃是一種節(jié)律性的按摩,使腸胃的血液循環(huán)得到改善,抵抗力增強(qiáng),炎癥好轉(zhuǎn)。

  練養(yǎng)生太極拳有療疾健身、修身養(yǎng)性、健美益智,開(kāi)悟智慧、激發(fā)潛能、技擊防衛(wèi),達(dá)到維持健康、提升氣質(zhì)、提高生活質(zhì)量的目的。

  養(yǎng)生太極拳內(nèi)外兼修。內(nèi)練意氣勁力,運(yùn)太極陰陽(yáng);外練拳勢(shì)招式,顯氣勢(shì)神態(tài)。通俗說(shuō)法:形體力量和精神氣質(zhì)同時(shí)鍛煉。

  養(yǎng)生太極拳練身、心、意三家,合精、氣、神三元的太極修煉功法。符合中西醫(yī)學(xué)科學(xué)原理,具有神奇的療疾健身、修性養(yǎng)生功效。

  1、對(duì)呼吸系統(tǒng)功能的影響

  大量的研究表明,通過(guò)太極拳的練習(xí)能夠有效地增大肺活量,并對(duì)各種呼吸系統(tǒng)疾病有良好的治療作用。根據(jù)某生理教育研室在太極拳遞增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的實(shí)驗(yàn)中,發(fā)現(xiàn)男女太極拳運(yùn)動(dòng)員大攝氧量絕對(duì)值﹑相對(duì)值和大攝氧利用率,均比長(zhǎng)拳和南拳運(yùn)動(dòng)員高,這提示太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸系統(tǒng)功能的提高有良好的作用。

  2、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能的影響

  練習(xí)太極拳時(shí),要求四肢“節(jié)節(jié)貫穿”,“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”,下肢虛實(shí)分明,并將重心緩慢而連續(xù)不斷地轉(zhuǎn)換,各種步法的單腿支撐動(dòng)作以及青少年進(jìn)行架勢(shì)套路練習(xí)和功力訓(xùn)練,均能提高腿部的支撐重點(diǎn)和平衡能力以及下肢肌肉的力量,對(duì)肩﹑腰﹑關(guān)節(jié)瘀血等疾病均有防治作用。

  同時(shí),在練拳時(shí)肢體放松,有意識(shí)的將肌肉﹑關(guān)節(jié)和韌帶伸展拉長(zhǎng),使肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶的韌性有較大幅度的提升。

  3、促進(jìn)心理健康

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為:消極的情緒容易致病,積極的情緒能防病延年。太極拳強(qiáng)調(diào)松靜﹑自然,以意識(shí)指導(dǎo)動(dòng)作,要求“意到身隨”﹑“內(nèi)外相合”﹑“身心皆修”,使人進(jìn)入無(wú)慮﹑無(wú)我的閑怡境地。能消除心理疲勞﹑保持情緒開(kāi)朗﹑樂(lè)觀向上的心態(tài),再配上典雅優(yōu)美的音樂(lè),整個(gè)身心得到極大的享受。

  結(jié)語(yǔ):相信通過(guò)以上的介紹,大家對(duì)于太極拳養(yǎng)胃的相關(guān)作用已經(jīng)有所了解,太極拳的養(yǎng)生功效是非常多的,它是前輩們留給我們的寶貴財(cái)富,我們需要將其發(fā)揚(yáng)光大,讓越來(lái)越多的人可以感受到太極拳的強(qiáng)大功效。

養(yǎng)胃 如何養(yǎng)胃 運(yùn)動(dòng)調(diào)理 
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