現(xiàn)在練習太極拳的人已經(jīng)越來越多,大家都已經(jīng)認識到了太極拳對于我們?nèi)梭w的作用,通過太極拳可以使我們身體機能得到調(diào)理,從而有助于我們的身體健康,同時還有助于治療一些疾病,如盆腔炎。
我們先了解一下盆腔炎是怎么樣的一個癥狀。
盆腔炎是指女性內(nèi)生殖器及其周圍結(jié)締組織、盆腔腹膜的慢性炎癥。其主要臨床表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、白帶增多、腰腹疼痛及不孕等。如已形成慢性附件炎。則可觸及腫塊。
慢性盆腔炎是婦科常見病,多發(fā)于中青年女性。本病多屬于中醫(yī)“腹痛”、“帶下”、“癮瘕”、“不孕”等范疇,多因本虛(肝腎不足、肝血虧少、陰陽失調(diào))標實(淤血內(nèi)阻、痰濕內(nèi)蘊、氣機阻滯)致病。
可見,盆腔炎對于女性患者來說,確實是一種令人頭疼的疾病,下面我們就來了解一下太極拳如何達到治療的效果的。
太極通經(jīng)樁
兩腳平行開立與兩肩同寬,兩腿屈膝微蹲,頭頂要平,頸要豎直,腰脊要正直,上體要保持與地面垂直,松肩,松腰,松胯,兩臂抬起與腹部平,肘比肩略低,做環(huán)抱大樹的樣子,兩手指尖相距一拳之遠,指尖相對,掌心向內(nèi),十指自然分開,手掌與腹部距離約30厘米。
意念誘導:雙手勞宮穴發(fā)出金光把腹部照亮。站樁勞累或年老體弱、病情嚴重者可采用坐式或臥式。站、坐式可以相互調(diào)整。用這個功法每天可多練習幾次,每次大約需要5分鐘的時間。站累了可用坐式,休息以后又可以練站式。
太極健身法
調(diào)理盆腔炎的運動——上步推掌健身法
(1)動作操練:松靜站立——兩腳開立——兩臂前舉——屈膝按掌——收腳交叉手——跟步推掌——扣腳轉(zhuǎn)身——跟步推掌——撤步擺掌——兩臂前舉——落手開立——松靜站立。
對于以上動作,如有不明白的地方,大家可以參照一下太極拳的相關(guān)教學。
(2)技術(shù)要求:轉(zhuǎn)體時注意身體重心要輕微變換。上步時要斜上步,直跟進。推掌與跟步要協(xié)調(diào)一致。完成時,身體要中正,兩臂要沉肩垂肘,坐腕舒掌。
(3)練習次數(shù):重復多次。
(4)時間:5分鐘以上。
具體要求
起勢,吸氣:兩臂慢慢向前平舉,兩手高與肩平,與肩同寬,手心向下。用意念指揮兩掌隨著吸氣徐徐直臂上提,同時收小腹,提肛門。
意念:氣從雙腳——膝——下丹田——中丹田(膻中穴)。兩掌提至與肩同高,掌心向下,隨呼氣兩掌在體前徐徐下按,同時屈膝下蹲,松小腹,松肛門。
左式,吸氣:左腳收至右腳內(nèi)側(cè),重心在右腿;轉(zhuǎn)動中右掌稍卷收,左掌稍下落;目視前方,同時收小腹,提肛門。
意念:氣從左腳——膝——下丹田——中丹田(膻中穴)。呼氣:左腳向前上步,重心前移,腳前掌著地,成右丁步;右掌順勢向前推出,左掌經(jīng)左膝上掠過,按于左胯旁,目視右掌,同時松小腹,松肛門。