血脂高吃什么 吃這些食物防治高血脂癥

  血脂是人們健康的一個重要指標,但是很多人由于各種原因血脂的值或高出正常值,也就是人們所有的高血脂癥,而高血脂對于我們的危害是很大的,但是人們在日常的生活中可以通過各種方法來防治它,飲食就是其中之一,那么你知道血脂高吃什么好嗎?

  血脂高吃什么

  高血脂是一種常見疾病,而在有一些食物對于高血脂患者是非常有好處的,下面小編就為大家介紹一下吧!

  第一、主食的選擇

  在選擇主食時我們可以選擇含值物蛋白高且優(yōu)質(zhì)的食物,同時含的植物固醇也是比較優(yōu)質(zhì)的,且還有著降脂的作用,比如稻谷、小麥和玉米。

  第二、豆類的選擇

  花生豆腐、綠豆及其它豆制品,它們也都含有優(yōu)質(zhì)的植物蛋白,且還有降低血脂保護心臟的作用。在夏季,特別是綠哺養(yǎng),每日適量食用不僅可以降低膽固醇,還可以有效甘油蛋三脂以及防治冠心病的作用。

花生豆腐、綠豆及其它豆制品,它們也都含有優(yōu)質(zhì)的植物蛋白,且還有降低血脂保護心臟的作用

  第三、蛋、奶、肉的選擇

  在日常生活中蛋、奶、肉類是我們必備的元素之一,但我們要注意了一定要選擇膽固醇和脂防相對含量較低的食物,還有要首選有降低膽固醇作用的食物優(yōu)先考慮。比如:肥豬肉、肥鴨、肥羊等那些就減少食物,或者是不食用。

  第四、蔬菜的選擇

  蔬菜有很多種,但有些蔬菜對于降血脂有著很好的作用的。如香菇,它含量有豐富的纖維素,這種元素可以促進胃腸蠕動,可以有效的減少腸道對于膽固醇的吸引,因為腸胃蠕動有助于通便,香菇還含有核酸物質(zhì),這種物質(zhì)可以促進膽固醇分解,經(jīng)常食用香菇對于降低膽固醇是有著很好的作用的;茄子:對于降低血液膽固醇也是有著很好的作用,還有利于心血管疾病的防治。因為茄子含有豐富的維生素B、胡蘿卜素等元素,那些元素可以防止膽固醇的增高,對于預(yù)防痛風(fēng)、動脈硬化等也有著一定的作用。還有很多蔬菜都是非常不錯:洋蔥、蘿卜、海帶等。

蔬菜有很多種,但有些蔬菜對于降血脂有著很好的作用的,如香菇

  第五、水果的選擇

  水果在我們?nèi)粘I钜彩巧俨涣?,但有的水果對于降低及預(yù)防高血脂是有著不同凡響的作用,比如:山楂、蘋果、香蕉、葡萄等。

  除了以上在食物方面調(diào)理,其實烹調(diào)的方法,烹飪選擇的油也是很有關(guān)系的,在烹飪時好是選用植物油,如茶油、玉米油、豆油等,烹飪的方法好是采用煮、蒸、燉,對于調(diào)味方面盡量要清淡一點的,口味不能太重,盡量采用少鹽飲食方式。

  后要提醒高血脂患者,一定要切記不能食物含膽固醇高的食物,比如動物的內(nèi)臟、魷魚等;還有一定不能飲酒,因為酒能夠促進甘油三酯的合成,從而導(dǎo)致血脂的升高。

  預(yù)防高血脂的食物有哪些

  高血脂患者在我們的生活中非常的常見,很多人都是高血脂患者,但是其實我們在生活中可以通過一些食物來預(yù)防高血脂的發(fā)生,下面小編就為大家介紹一下吧!

  多飲水

  血液濃縮、血液黏度增高,流速減慢,促使血小板在局部沉積,易形成血栓。多飲水有利于沖淡血液,緩解血液黏稠的程度,保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢。

血脂高吃什么 飲食調(diào)理 高血脂 
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