高血脂想必大家都不是很陌生，因為我們?nèi)绻綍r不注意飲食的話，很容易就會患上高血脂，它也和高血壓，高血糖統(tǒng)稱為我們平時所說的“三高”。那么對于那些患者有高血脂的朋友來說，是否可以健身呢?下面小編就和大家一起來了解一下高血脂的相關(guān)知識吧。
高血脂防治健身方法
想要達到預(yù)防高血脂的目的，主要還是要掌握三個要領(lǐng)，那就是堅持、有序、適度。
堅持
運動貴在堅持，步行為簡單而且方便，不需要特殊的場地，一年四季都可以進行。
將其溶入生活與大自然，輕松、快樂的進行鍛煉，比如提前二站下車，走路回家，多走樓梯，多參加郊游等等。
有序
注意好是循序漸進，開始的時候不要行走的泰國快速，然后再不斷增加時間和速度。
例如近幾個月活動很少，或有心臟病以及年齡超過40歲，開始的時候可以只比平時稍快，走10分種，也可根據(jù)情況，一次走3分種，多走幾次。
一周后，身體逐漸適應(yīng)，可以先延長運動的時間，直至每天鍛煉半小時，并逐漸增加步行速度。
適度
三個三、一個五、一個七
三個三
每天應(yīng)至少步行三公里、三十分鐘、根據(jù)個人的情況，一天的運動量可以分成三次進行，每次十分鐘，一公里效果是一樣的。
一個五
每個星期好運動五天以上。
一個七
步行不需要滿負荷，只要達到七成就可以防病健體。
高血脂患者健身時注意幾個原則
1、選擇合適的運動項目
根據(jù)自身情況，選擇長距離步行或遠足、慢跑、騎自行車、體操、太極拳、氣功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、迪斯科健身操及健身器等。
