氣功,是一門非常神奇的武功,對于經常練習的人來說,會產生非常多的好處,當中也包括它的治病效果,今天小編所要為大家列舉的就是健身氣功對高血脂的治療作用,相信通過下文的介紹,大家會對氣功的概念有進一步的認識。
關于氣功可以治療疾病,是有一定的科學依據的,下面小編為大家列舉一下當中的治療方法。
高血脂的氣功療法
1、松功
選擇任何體位,只要自然舒適即可,呼吸平靜自然,吸氣默想“靜”字,呼氣默想“松”字,然后依次從頭、肩、上肢、胸、背、腹、腰、臀、大小腿、雙腳放松,后意守雙腳,每放松一遍約5分鐘,后從頭開始向下,直至雙腳、全身放松,要緩慢反復進行。
2、靜功
取仰臥、平坐、盤坐位,做到虛靈頂勁,沉肩墜肘,尾閽正中,舌抵上腭,鼻吸鼻呼,吸氣要使真氣“氣沉丹田”,呼氣順其自然,意領真氣沿任脈向下到丹田。
靜功,需要我們思想集中,全身放松,以達到氣沉丹田。
3、動功
踏步擊腹
邊踏步邊雙拳沿食物在體內運行的方向敲擊,食道→胃→十二指腸→小腸→大腸,在腹部反復輕敲擊,輕勻,敲到那,想到那,那里就放松。
云手擴肺
馬步與左右弓步交替應用,先練左手,后練右手,反復交替,深吸慢呼,意守腳底涌泉穴。
整理活動
采用慢跑,使身體恢復到練功前的自然狀態(tài),紂10~15分鐘。每天約練30分鐘~1小時,觀察半年。
慢跑,是一種非常好的運動方式,不用太過激烈,又可以使全身得到運動。
療效
31例高甘油叁酯者,練前平均值為267。Z米g%,練后平·均值降為187.4mg%;20例高膽固醇者,練前平均值為271.5mg%;練后平均值降為207.6mg%,經統(tǒng)計學處理有明顯的差異。