慢性胃炎已經(jīng)成為了我們?nèi)粘I钪?,很多人都會得的一種疾病。氣功是中華武術(shù)中比較有傳承意義的一種功法。練習(xí)氣功不僅可以幫助我們鍛煉身體,而且可以修養(yǎng)身心。那么,在我們的日常生活中,慢性胃炎的氣功療法怎么練習(xí)呢?
慢性胃炎的氣功療法
慢性胃炎是一種胃病,用過練習(xí)氣功,可以幫助我們治療慢性胃炎。
功法
(1)練功姿式。端坐,口眼微閉,含胸?fù)鼙?,松肩墜肘,松靜自然。下頜微收,舌抵上腭,掌置膝上,鼻吸鼻呼。
(2)呼吸。自然呼吸3次后,開始腹式呼吸。不必閉氣。
(3)意念。讓自己的身體放松,然后注意呼吸。
(4)貫氣。意想自然真氣與體內(nèi)真氣皆從百會而入。按下列路線貫入體內(nèi)。
百會→天突→兩側(cè)氣戶→下丹田→會陰→涌泉。
百會→(經(jīng)體內(nèi)中軸)→會陰→(經(jīng)兩腿內(nèi)側(cè))→涌泉。
百會→大椎→脊中→命門→腎俞→環(huán)跳→(經(jīng)兩大腿外側(cè))→涌泉。
(5)收功。將全身的氣息都收起來,然后把意念下放到丹田。在慢慢的睜開眼睛,把兩只手搓臉幾次。
注意事項(xiàng)
(1)慢性胃炎一般可分淺表性、萎縮性、肥厚性三種,無論哪型,皆可選擇本法。
(2)本法宜早、中、晚練習(xí),但不宜空腹或飽食后進(jìn)行。
(3)本法鍛煉一段時間后,可出現(xiàn)胃脘部脹麻、熱感和跳動,此為正?,F(xiàn)象。
(4)本法貫氣時,若無氣感,可意念貫氣。時間一久,自然經(jīng)絡(luò)打通,周身溫暖,產(chǎn)生氣感。
練氣功的養(yǎng)生好處
1、對神經(jīng)系統(tǒng)的作用
練功可使神經(jīng)功能得到修復(fù)和調(diào)整。練功時的腦電圖呈α波振幅增大,而且集中于額部(這是和閉眼安靜枕部呈α波的主要區(qū)別),并使左右腦趨于同步,表明腦功能有序化增強(qiáng)。同時,還可使植物神經(jīng)得到調(diào)整;使感覺功能、運(yùn)動功能、思維功能強(qiáng)化。