眼疲勞怎么辦 適當(dāng)?shù)男菹湍憔徑膺@癥狀(2)

  4、眼發(fā)育異常

  如兩眼瞳距較大,兩眼集合困難,易產(chǎn)生眼疲勞。

  5、體質(zhì)及生活原因

  比如缺乏鍛煉、營(yíng)養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒有規(guī)律、煙酒過度、不注意用眼衛(wèi)生等,都容易發(fā)生眼疲勞。

  6、年齡原因

  40歲以上的人,眼睛開始發(fā)生老化,但又未及時(shí)配老花鏡,容易發(fā)生眼疲勞。

40歲以上的人,眼睛開始發(fā)生老化

  7、環(huán)境原因

  室內(nèi)學(xué)習(xí)/工作場(chǎng)所光線過暗、過亮,分布不均勻、光源閃爍、紅色光過多等都易導(dǎo)致視力疲勞長(zhǎng)期從事文字、打字、修表、裝配等精細(xì)工作的人,因增加了調(diào)節(jié)和集合的緊張性,產(chǎn)生視疲勞,這也是引起視疲勞的重要外在因素。

  眼疲勞吃什么

  1、類胡蘿卜素。類胡蘿卜素能促進(jìn)視紫質(zhì)達(dá)到正常含量,從而避免暗視野之后出現(xiàn)強(qiáng)光對(duì)眼睛所造成的損害。此外,還可以預(yù)防夜盲癥、干眼癥、角膜潰瘍癥以及角膜軟化癥。類胡蘿卜素的來源包括深黃、深綠和紅色蔬果,如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉米等。

  2、維生素A。它能構(gòu)成視網(wǎng)膜表面的感光物質(zhì),夜盲癥就是缺乏維生素A引起的。長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕,會(huì)大量消耗維生素A。常見的富含維生素A的食物是動(dòng)物內(nèi)臟,但其含膽固醇較高,不適合大量食用。建議可以吃含β胡蘿卜素多的食物,比如胡蘿卜、菠菜等綠黃蔬菜等,因?yàn)棣潞}卜素在體內(nèi)平均有1/6會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A。不過,維生素A、β胡蘿卜素是脂溶性的,跟脂肪一起吃效果更佳。

它能構(gòu)成視網(wǎng)膜表面的感光物質(zhì)

  3、B族維生素。它關(guān)系著視神經(jīng)的健康,也有保護(hù)角膜的作用。缺乏B族維生素,容易出現(xiàn)神經(jīng)病變、眼睛畏光、視力模糊、流淚等癥狀。富含B族維生素的食物有糙米、胚芽米、全麥面包等全谷類食物,還有肝臟、瘦肉、牛奶、豆類等。

  4、維生素C。維生素C可減弱紫外線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害。富含維生素C的食物有新鮮大棗、柑桔類、山楂、草莓,獼猴桃、番茄等。

  5、維生素E。維生素E也是抗氧化物,它能減少眼球中的自由基,延緩眼睛老化。植物油(例如橄欖油、黃豆油、花生油、葵花籽油等)、堅(jiān)果類(例如核桃、杏仁、腰果、花生、葵花籽等)、小麥胚芽,都是維生素E的良好來源。不過,專家提醒,堅(jiān)果類的能量也不低,每天多只能吃兩把。

  6、花青素。美國(guó)梅奧醫(yī)學(xué)中心指出,花青素這種抗氧化劑可以增強(qiáng)夜間視力,減緩眼睛黃斑退化。紅、紫、紫紅、藍(lán)色等顏色的蔬菜、水果或漿果,例如:藍(lán)莓、黑櫻桃、紫葡萄、加州李等,都含有花青素。

  7、葉黃素及玉米黃素。這兩類物質(zhì)能幫助眼睛過濾藍(lán)光和紫外線,使視網(wǎng)膜黃斑部免于受到傷害。深色的玉米、南瓜、菠菜、芥藍(lán)、花椰菜、洋蔥、油菜等都是富含葉黃素和玉米黃素的食物。

  8、茶多酚。它既能清除體內(nèi)的自由基,又能防止輻射對(duì)眼睛的傷害。經(jīng)常使用電腦、手機(jī)的人群每天喝綠茶大有好處。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了眼疲勞怎么辦,眼疲勞患者一定要得到重視,平時(shí)要注意休息,不要經(jīng)常用眼,一旦出現(xiàn)疲勞的癥狀,應(yīng)該要及時(shí)的緩解,多吃一點(diǎn)對(duì)眼睛比較好的食物。

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