眼疲勞怎么辦 適當(dāng)?shù)男菹湍憔徑膺@癥狀

  眼疲勞是一種很常見的癥狀,很多人在生活中都會(huì)遇到,導(dǎo)致眼疲勞的原因有很多,我們應(yīng)該及時(shí)的預(yù)防,如果不小心出現(xiàn)了眼疲勞的癥狀,那么應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)一些食物可以幫助我們緩解癥狀,吃什么對(duì)眼睛好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

  眼疲勞怎么辦

  妙招一、佩戴適合自己的眼鏡

  長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作的朋友,一旦出現(xiàn)了視力下降的情況,應(yīng)該佩戴眼鏡來(lái)矯正視力,但是我們配眼鏡是要注意度數(shù),應(yīng)該選擇適合自己眼睛度數(shù)的眼鏡,如果度數(shù)不準(zhǔn)確就會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞的癥狀,度數(shù)正好既能夠矯正視力,而且可以緩解眼部不適癥狀。

佩戴適合自己的眼鏡

  妙招二、適當(dāng)?shù)男菹?/strong>

  一旦出現(xiàn)了眼疲勞的癥狀,我們應(yīng)該及時(shí)的緩解,這個(gè)時(shí)候很有可能是因?yàn)樗邥r(shí)間不足導(dǎo)致的,所以在平時(shí)應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間,我們應(yīng)該每天保持八小時(shí)的睡眠,如果長(zhǎng)時(shí)間的用眼也會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞,再用一段時(shí)間之后應(yīng)該進(jìn)行短暫的休息,可以讓眼睛變得放松。

  妙招三、多眨眨眼

  很多的上班族都是要長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦工作的,這個(gè)時(shí)候我們?nèi)绻褂秒娔X的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),那么可以多眨眨眼,眨眼的動(dòng)作能夠讓眼睛分泌更多的淚水,這樣能夠讓我們的眼睛保持在濕潤(rùn)的狀態(tài)。不過(guò)很多的上班族會(huì)忘記眨眼,這樣會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞的。

  妙招四、用手熱敷眼睛

  我們知道在眼睛感覺到比較疲勞的時(shí)候,用手搓熱,然后把雙手及時(shí)敷在眼睛部位,輕輕的蓋住眼圈,然后進(jìn)行深呼吸,每次這樣做五分鐘左右,能夠減輕眼睛疲勞的癥狀,而且可以緩解黑眼圈和眼袋等問(wèn)題。

  妙招五、保持良好的坐姿

  上班族在平時(shí)工作的時(shí)候,應(yīng)該保持正確的坐姿,眼睛平視,電腦屏幕才是正確的坐姿,這樣就能夠緩解頸肩的肌肉,而且能夠減少眼球暴露的面積,可以減少眼球受到細(xì)菌病毒的感染。

  妙招六、補(bǔ)充越橘、葉黃素

  可以通過(guò)吃含有越橘、葉黃素的食物或者保健食品。比如有新維士越橘越黃素。越橘含有花色苷、果膠、單寧、熊果苷、維生素C和B族維生素等多種成分。越橘主要功效有,可以防止血管破裂,也被譽(yù)為毛細(xì)血管的修理工,有保護(hù)眼睛的作用。葉黃素本身是一種抗氧化物,并可以吸收藍(lán)光等有害光線。葉黃素作為抗氧化劑和光保護(hù)作用,可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)(Rhodopsin)的再生成,可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離,并可增進(jìn)視力、保護(hù)視力。

  眼疲勞的原因

  1、眼睛屈光異常

  當(dāng)患者有近視、遠(yuǎn)視、散光、花眼等問(wèn)題時(shí),視物時(shí)為了能夠看得清楚,眼部需要很大的調(diào)節(jié)力,造成了眼睛過(guò)分勞累。

患者有近視、遠(yuǎn)視、散光、花眼等問(wèn)題

  2、眼睛過(guò)度集合

  眼睛過(guò)度集合的情況經(jīng)常發(fā)生在學(xué)生身上,當(dāng)學(xué)生近視眼而又未得到矯正,看書、寫作業(yè)時(shí)距離書本太近,引起眼睛多度集合,過(guò)度集合又會(huì)造成眼睛的近視程度增加,閱讀距離更近。惡性循環(huán)下去,也會(huì)造成眼疲勞。

  3、眼疾

  當(dāng)患有角膜云翳、晶狀體渾濁以及其他眼疾引起的視物不清,也容易引起眼疲勞。

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