眼疲勞是我們生活中很常見的一種癥狀，生活中導(dǎo)致眼疲勞的原因有很多，大家應(yīng)該及時的避免這種情況，減少眼疲勞的情況出現(xiàn)，如果不小心出現(xiàn)了眼疲勞應(yīng)該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們緩解眼疲勞，吃什么比較好?下面會有詳細(xì)的介紹。
妙招一、佩戴適合自己的眼鏡
很多的上班族都是戴眼鏡的，并且需要長時間的面對電腦，如果有近視的朋友，應(yīng)該佩戴眼鏡來矯正視力，但是佩戴的眼睛應(yīng)該要符合我們的眼睛度數(shù)，這樣眼睛才能更舒適，而且要配能夠看清遠(yuǎn)處又能夠讀書讀報的眼鏡，這樣才能緩解眼部的不適。
妙招二、適當(dāng)?shù)男菹?/strong>
我們在感覺眼睛疲勞的時候，應(yīng)該要及時的休息，很多人出現(xiàn)眼疲勞都是因為睡眠不足的原因，所以在平時我們應(yīng)該保持良好的水民，要每天保持八小時的睡眠，這樣白天我們才能有精神，并且眼睛不會出現(xiàn)疲勞的情況，能夠預(yù)防眼疲勞。
如果我們長時間的面對電腦，眼睛會有疲勞的情況，這個時候大家應(yīng)該用一段時間之后應(yīng)該進(jìn)行短暫的休息，這樣可以讓我們的眼睛放松，應(yīng)該離開電腦，可以打開窗，看看遠(yuǎn)處的景物，能夠保護(hù)我們的眼睛，然后對眼部進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Υ胧寄軌蝠B(yǎng)眼護(hù)眼。
妙招三、多眨眨眼
上班族在平時用電腦的時候可以多眨眨眼，眨眼的動作能夠讓眼睛分泌更多的淚水，可以讓眼睛保持濕潤的狀態(tài)。很多的上班族由于長時間盯著電腦就忘了眨眼睛，其實眨眼睛這個小動作對于眼睛的保護(hù)有很好的作用。
妙招四、用手熱敷眼睛
我們知道在眼睛感覺到比較疲勞的時候，用手搓熱，然后把雙手及時敷在眼睛部位，輕輕的蓋住眼圈，然后進(jìn)行深呼吸，每次這樣做五分鐘左右，能夠減輕眼睛疲勞的癥狀，而且可以緩解黑眼圈和眼袋等問題。
妙招五、保持良好的坐姿
上班族在平時工作的時候，應(yīng)該保持正確的坐姿，眼睛平視，電腦屏幕才是正確的坐姿，這樣就能夠緩解頸肩的肌肉，而且能夠減少眼球暴露的面積，可以減少眼球受到細(xì)菌病毒的感染。
妙招六、補(bǔ)充越橘、葉黃素
可以通過吃含有越橘、葉黃素的食物或者保健食品。比如有新維士越橘越黃素。越橘含有花色苷、果膠、單寧、熊果苷、維生素C和B族維生素等多種成分。越橘主要功效有，可以防止血管破裂，也被譽(yù)為毛細(xì)血管的修理工，有保護(hù)眼睛的作用。葉黃素本身是一種抗氧化物，并可以吸收藍(lán)光等有害光線。葉黃素作為抗氧化劑和光保護(hù)作用，可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)(Rhodopsin)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力、保護(hù)視力。
眼疲勞的原因
1、眼睛屈光異常
當(dāng)患者有近視、遠(yuǎn)視、散光、花眼等問題時，視物時為了能夠看得清楚，眼部需要很大的調(diào)節(jié)力，造成了眼睛過分勞累。
2、眼睛過度集合
眼睛過度集合的情況經(jīng)常發(fā)生在學(xué)生身上，當(dāng)學(xué)生近視眼而又未得到矯正，看書、寫作業(yè)時距離書本太近，引起眼睛多度集合，過度集合又會造成眼睛的近視程度增加，閱讀距離更近。惡性循環(huán)下去，也會造成眼疲勞。
3、眼疾
